国学大师南怀瑾说,庄子是中国最早的养生大家。

在战乱不断的春秋时期,当时人均寿命仅有30岁,庄子却活到了84岁。

他的高寿并非偶然,而是得益于他独有的养生之道。

《庄子》一书,就凝聚了他毕生的养生智慧与方法。

他在书中指出,一个人唯有调节好身心内外,才能保养身体,颐养精神。

养生的最高境界,就是:养身,养神,养性,养心。

1

寡欲养身

清朝学者申居郧曾说:“纵欲之乐,忧患随焉。”

对外物的渴求是人的本能,但欲望无穷,一味放纵,只能给自身招来各种祸患。

节制欲望,保持简单的生活,你才能保全自身,延年益寿。

庄子一辈子都过着简朴的生活。

凭他广博深厚的学问,想要获取财富和功名,如探囊取物一样容易。

楚威王就曾派人携厚礼请他去做相国,结果他断然拒绝了此事。

他宁愿住在草庐里,穿有补丁的衣服,靠卖草鞋为生,也不愿用世俗的物欲拖垮自己。

正是脱离了物质的依赖,才让他变得超脱自在,一生无灾无难,活到高龄。

庄子认为,人占有的物质,一旦超过需求,那么它就不是在供养生命,而是在消耗生命。

所以他在《逍遥游》里说:鹪鹩巢于深林,不过一枝;偃鼠饮河,不过满腹。

舍弃多余的欲念,抛去形形色色的诱惑,是养生最有效的方法。

国学大师梁漱溟先生,被誉为“中国最后一位大儒家”。

尽管待遇优厚,但在生活中,他却非常朴素。

曾有学生去他家做客,发现他家屋子十分狭小,堆在各处的书,几乎让人无处下脚。

学生忍不住问:“您声名在外,何必蜗居在这过得这么艰苦呢?”

梁漱溟笑着答道,艰苦吗?可是与书相伴是我最想过的生活。

他生性淡泊,视名利为尘土,曾拒绝了各种官方的荣誉。

饮食方面他也从不讲究,几十年来坚持食素,绝少饮酒,平时只喝淡茶。

他一生清心寡欲,活到了95岁。

白居易曾说,自静其心延寿命,无求于物长精神。

欲望是人心的黑洞,过度追逐,只会不断吸食你的精气神,最终慢慢将自己吞噬。

减少对物质的渴求,你才能回归内心的宁静和丰盈。

学会对生活去繁就简,没有了欲望带来的负累,你才能精神饱满,身强体健。

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2

少虑养神

《庄子·达生》里记载了这样一个故事。

有一次,齐桓公乘坐马车去山林打猎。

在半途中,他突然感觉眼前一花,好像有什么东西闪过。

他以为遇见了鬼,心中慌乱不已,连忙让车停下来,然后询问身旁的管仲:“仲父,你刚刚有看到奇怪的东西吗?”

管仲摇了摇头:我什么都没看见。

听了这话,齐桓公更加深信自己遇见了邪祟,不然为何他人见不到,自己却看见了呢?

回到宫中后,他越想越不安,饭也吃不下,觉也睡不好,很快就病倒了。

庄子说:“为外刑者,金与木也;为内刑者,动与过也。”

外在的痛苦来自刑罚,内在的痛苦,则源自内心的冲突。

过多的思虑,就是在加剧你的内在冲突,让你的心神不堪重负,最终拖垮身体。

《古今医鉴》中说:“心劳则百病生,心静则万邪息。”

内心背负太多,难免会积忧成疾。

凡事别往心里搁,减少思虑,心神宁静,才能身康体健。

近代著名书法家于右任先生,一生饱经磨难风霜,却始终气定神闲,最终活到85岁。

有人向他请教长寿的秘方,他就指了指挂在客厅的那副对联。

上面写着:常想一二,不思八九。

成年人的世界,总是麻烦叠着麻烦,烦恼追着烦恼。

任何事都郁结于心,只会让人茶饭不思、形容枯槁,若能想开看淡,自然能气顺身健。

正如冯唐所说,我不多想了,就幸福了,幸福就是不多想。

少点思虑,心中无所挂碍,你才能避免过多的焦虑,让身心保持通畅的状态。

凡事不多思,不多虑,把精神养好了,胜过世间所有灵丹妙药。

3

平和养性

《黄帝内经》中讲:“人有五脏,化五气,以生喜怒悲忧恐。”

很多时候,人之所以会状态不佳,多数和情绪有关。

《庄子》里,有个叫扁的琴师。

一天,他的琴被朋友不小心摔坏了,扁非常生气,他大发雷霆,粗暴地将朋友赶走。

过了几天,朋友将琴修好了,专门给扁送来。

但扁心中怒气未消,他一把将它扔开,表示再不愿意碰它。

生活中,扁也经常动不动就生气,一点小事就大发脾气。

久而久之,他体内的虚火越来越旺,后来有一天他突然晕倒,不治而亡。

中医里有这样的观点:百病生于气,久郁易成疾。

我们身体里的病,其实大多都是情绪种下的毒。

庄子说:“敬之而不喜,侮之而不怒。”

他认为,一个人最好的状态就是,受人敬重不狂喜,受人侮辱不暴怒。

遇事心平气和,不让情绪失控,身体才能健康无虞。

北宋名相李沆,有一次下朝,被一个书生拦在街头。

书生指着他大骂:“你身为宰相,不能造福天下,是无能,占着位子不让贤,是无德!”

旁边侍卫们大怒,就要上前将书生拿下。

李沆却止住侍卫,他温和地对书生说:“我已请辞多次,只是圣上不准。”

说罢他就走了。

面对别人的挑衅,李沆始终保持平和,毫不动怒。

回到家中,他就捧起书本,津津有味地读起来,全然将刚才的事抛在了脑后。

正是这样淡定平和的情绪,让他一生顺遂,同时也远离了病灾。

晋代药学家葛洪说:“常其宽泰自居,恬淡自守,则身安静,灾害不干。”

身体会承载你的所有喜怒哀乐。

情绪不好,大喜大悲,往往导致脏腑失和,对身体造成极大损伤。

养成恬淡平和的性情,才是对身心最好的保养。

遇事学会管理好情绪,淡然待之,就是对你生命最好的滋养。

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4

达观养心

《庄子·让王》里有这样一句话:“古之得道者,穷亦乐,通亦乐。”

所有身心达到圆满境界的人,都离不开乐观的心态。

庄子认为,达观,不仅是修炼之法,同时也是养生之道。他曾作过一个形象的比喻:

生活在草泽中的野鸡,走十步才啄到一口食,走百步才饮到一口水,但它们从不忧愁。

这种逍遥自得的心态,让他们得以自由成长。

而养在笼中的鸟儿,饮食虽然充足,但整日郁郁寡欢,所以活不长久。

正如周国平所说,人的身体是受心灵支配的,心态好是最好的养生。

心若悲观,吸引来的不是疾病,就是灾祸。

保持积极乐观的心态,才能远离病痛折磨,不断治愈自己。

季羡林先生在随笔里,讲过自己的一件事。

有一回,他生了一场大病,住进了医院。

经过检查,医生预计情况非常不乐观,这个病非常棘手。

当时身边亲友都很紧张,季羡林却不以为意,只当是寻常的癣疥之疾。

当主治大夫准备给他发病危通告时,他竟躺在病床上,开心的和身边人谈天说地。

住院46天里,他丝毫没有面对生死的危机感。

反倒他还有闲情写日记,将病中所见所闻全都记录下来。

出人意料的是,他最后竟顺利地渡过了这次难关,连医生都感叹“真是奇迹”。

著名医学专家洪昭光指出:拥有好心态,就等于掌握了健康的金钥匙。

每个人都难免遇到各种不幸或病痛。

经历多了你就会发现,若是消极以对,苦难便没有尽头,反而会损耗你的生命状态。

人的内心容积是固定的,快乐越多悲伤就越少,希望越多痛苦便越淡。

正所谓,百病由心生,百病从心治。

养好自己的心,永远保持一份乐观,就是对自己最大的善待。

《庄子·山木》里说:“善养生者,若牧羊然,视其后者而鞭之。”

意思是说,养生如同牧羊一样,需要时时刻刻鞭策自己,丝毫不能懈怠。

养生贵在坚持,学会将关心自己的身体,变成一种习惯,懂得节制物欲,控制情绪,少思虑,常乐观。

照顾好心情,保持好心态,你自能收获一个健康的身体。

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作者:洞见yebo