常言道:日有所思,夜有所梦。

可见在遥远的古代,人们已经认识到梦是人们日常生活的抽象写照,也是人们思想和愿望的内在反映。更有甚者,将梦的内容与现实世界建立起对应关系,试图通过“解梦”的方式来获得预知未来、逢凶化吉的能力。

随着科学的发展,人们从器官层面解释了梦的起源,证实了做梦是一种正常的生理和心理现象,五花八门的梦境与现实之间也没有直接的交集。

事实上,“解梦是迷信”的观念已经深入人心,大多数人都把做梦当成一场奇幻的精神冒险,醒来之后迅速回归现实生活。

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然而,现代研究却显示,“解梦”可能并非一无是处——重复遇到一些特定类型的梦境往往是身体疾病的信号。这种观点看起来似乎是迷信的延续,却引人深思。

那么,有些疾病真的能通过梦境来给出提示吗?不同梦境具体对应哪些疾病呢?要解答这些问题,就要从梦的本质说起。

一、人为什么会做梦?

在人体的各种生理现象当中,做梦无疑是最为神秘的一个。在五彩缤纷的梦境当中,人们能够完成现实中难以实现的理想,也会经历和真实生活中一样的快乐和悲伤,因而吸引了无数科学家试图“一探究竟”。

然而,对于梦的形成原理,人们至今仍然难以给出一个权威的解释,对做梦机制的研究还是一个复杂的领域。尽管如此,研究人员还是发现了一些“蛛丝马迹”。

事实上,我们每晚的睡眠并不是均一的,而是由“非快速动眼睡眠期”和“快速动眼睡眠期”交替组成,每晚会有5个左右的交替周期。

对于大多数人而言,梦境主要形成在快速动眼睡眠期,这个时期身体处于深度的放松状态,神经信号的传导被抑制,可以避免误将梦境当作现实而挣扎、乱动,进而出现危险。

在快速动眼睡眠期,大脑皮层的神经元并没有完全进入休眠状态,会产生一些随机的神经信号,而大脑为了处理这些信号,就会将其整合、抽象,然后形成离奇的情节“映射”到意识中,从而形成梦境。

至于大脑处理信号的过程,至今仍然是个待解之谜。但可以确定的是,这些信号主要来源于人们白天的重要经历、过往的深刻记忆以及睡眠时的身体状态。换句话说,梦是人的生理、思想、记忆和情绪的延续。

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例如,有的人在梦中解决了思考许久的难题,有的人在梦中回想起了遗忘许久的人和物,还有的人梦到找厕所,醒来之后发现真的尿急等等,都是大脑通过梦境处理信息的结果。

那么,身体中的病变也能以这种方式“映射”到梦中吗?哪些梦境是疾病的征兆呢?

二、不是迷信!常做这几种梦,警惕身体在报警

学者指出,长期以来对临床上大量患者的调研和走访显示,以下3种梦可能是大病的征兆,常做这3种梦的人群应当引起足够的警惕。

1、梦见溺水——当心睡眠呼吸暂停综合征

很多人在熟睡时都有过溺水、窒息而导致呼吸困难的梦境,此时大多数人会惊醒,也有一些人能逐步恢复酣睡。实际上,这种情况的发生并非偶然,而是一种疾病的征兆——睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠呼吸疾病,患者在夜间会不停打鼾,而在打鼾过程中伴随着憋气,直至出现呼吸暂停的情况。此时患者大多突然醒来,浑身出汗,并伴随着强烈的濒死感。

一般来说,身体肥胖的中年男性由于气道受到压迫变狭窄,通气功能受到影响,因而更容易罹患该病。如果不及时接受治疗,可能进一步引发睡眠障碍、高血压、心脏病、脑血栓等严重疾病。

2、梦见腹部被击打或捅伤——当心恶性肿瘤

一些早中期的恶性肿瘤往往症状轻微,很容易被人忽略。

例如肝癌、胰腺癌、肠癌等消化道肿瘤,早期时引起的疼痛感比较小,在白天甚至没有任何不适,只有夜深人静甚至熟睡之时才会感到隐隐作痛。

比如说,临床上一些患者梦见被人反复击打、捅伤腹部的某个部位,造成了“半真半假”的疼痛,而这种疼痛在醒来之后被带到了现实当中,因而才跑到医院就诊。

如果这种情况经常出现,而且疼痛的部位相对固定,那么最好及时就医检查,以免错过治疗的最佳时机。

3、梦见被人或野兽追逐——当心心脏疾病

有时,我们会梦见被其他人或者老虎、狮子等猛兽追逐却又难以逃跑的情节,在这样的梦中我们会感到高度紧张、着急、心跳加速甚至呼吸困难,醒来之后浑身被汗水浸透。

其实,这是一种正常的梦境体验,但如果频繁出现的话,就要警惕心脏疾病的可能性。

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研究发现,心力衰竭、冠心病、冠状动脉硬化等疾病都可能造成心脏供血不足,引发脑部缺氧,从而使得神经调节失常,在夜间出现噩梦频繁、四肢控制能力减弱的情况。需要注意的是,在服用硝苯地平、硝酸甘油等药物后,这类症状会有所缓解,但不代表疾病本身被治愈。

由于心脏疾病的危险性,在反复出现此类梦境时,千万不能拖延,务必到医院进行详尽检查,以排除危险。

虽然一些梦境是重大疾病的“吹哨人”,但长期做噩梦却会使睡眠质量大打折扣,使人出现情绪消沉、萎靡不振的精神状态。那么,如何才能减少噩梦的发生、使睡眠更加香甜呢?

三、做好这三件事,让噩梦不再侵扰

1、睡前1小时避免高强度工作

众所周知,在睡前进行高强度的思考会使大脑处于紧张状态之中,此时甲状腺激素、肾上腺素的分泌处于较高水平,很难在短时间之内恢复平静。即使勉强入睡,也容易出现频繁的噩梦,很难进入深度睡眠状态。

此外,发表在《Science》子刊上的一项研究指出,大脑在无梦的深度睡眠状态下会主动清除有害分子

研究人员解析了果蝇大脑在深度睡眠状态中的行为,证明了大脑在深度睡眠时并没有“停机”,而是将包括神经退行性疾病关键蛋白在内的毒素清理出去,维持脑功能的完整

因此,在睡前1小时开始不要进行高强度工作,可以适当进行阅读、聊天等放松活动,以提高睡眠质量。

2、避免习惯性熬夜

熬夜对身体带来的损伤不言而喻,其中就包括噩梦的产生

很多人习惯性看手机到半夜,导致视神经疲劳、脑神经持续兴奋,引发入睡后神经信号传导活跃,从而造成睡眠周期交替紊乱。在这种情况下,噩梦就会“不约而至”。

准备入睡前,看手机的时间最好不要超过15分钟,也不要熬夜看电视、玩电脑。尤其对于睡眠较浅的中老年人而言,当睡意来临之时不能强打精神,否则不但难以入睡,还会出现多梦、易惊醒的症状。

3、适当补充B族维生素

研究发现,B族维生素对于改善睡眠质量、减少噩梦的发生具有明显的效果,存在睡眠问题的人群可以适当补充。例如:

维生素B1能够缓解脑神经疲劳,改善失眠、多梦的症状;

维生素B3能够减轻焦虑、抑郁等负面情绪,使入睡更容易;

维生素B6则能够调控氨基酸的代谢,镇定神经中枢,减少睡眠时大脑皮层的活跃程度等等。

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需要注意的是,无论何种维生素都需要遵医嘱进行服用,不可擅自购买,否则不但无益于睡眠质量的提升,反而会对人体的内分泌系统造成破坏,引发更加复杂的疾病。

虽然梦境是身体状况的一面镜子,但身心健康依然要靠定期体检、清淡饮食、积极运动等良好的生活习惯来维持。没有健康的生活方式,即便“解梦”再精准,也无异于“水中捞月”,最终受伤的还是自己。