#夏方养生指南#
随着年龄不断增长，45岁以后就是人生的转折点，在这个年龄段身体的各项机能将会呈下降趋势，身体逐渐老化，若平时有不良的饮食和作息习惯，很容易让衰老速度加快。
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长寿人的特征有哪些？
※心态好
怒气伤肝，忧伤、暴躁或忧郁的老年人，如果情绪一直处于比较消极的状态中，会不自觉的损伤身体器官，所以好心态才是长寿老人的明显特征。
※身材匀称
根据研究显示肥胖才是患慢性病的一大关键，肥胖不仅会加大患心血管疾病的几率与癌症之间有一定关系。
肥胖女性会增加自身患乳腺癌和子宫颈癌的几率，身体肥胖患者患大肠癌和胰腺癌的几率也要比正常人高得多。
02
退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这3件小事
其实决定寿命长短的是生活中的这几件小事，若你想养成长寿体质，成为人人都羡慕的长寿老人，不妨在生活中多注意这几件事。
第1件小事：保持乐观情绪
很多疾病都与不良情绪息息相关，中医认为，百病皆于气，经常生气容易对大脑的中期神经带来刺激性，也容易导致心脑血管疾病的出现。
随着生活压力越来越大，人们长期处于高压状态下，难免会出现情绪暴躁的现象，但大家要学会及时调节情绪，在生活中发现真善美，培养自己感兴趣的事情，多与家人和朋友交流沟通，缓解自身焦虑和压抑的情绪，才更有益于身体健康。
第2件小事：良好的饮食习惯
病从口入，祸从口出，大多数疾病都是因不良饮食导致的。饮食才是人类活动的能量来源，只有保证碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，纤维质和水的合理摄入，身体才会更健康，也能满足长寿的需求。
美国科学家经研究后得出结论，营养不良和营养过剩都会导致寿命缩短，只有均衡膳食才是延年益寿的法宝，长寿食品并不是山珍海味，而是健康多样化的饮食。
因此大家在生活中要学会科学膳食，保证食物的多样化，确保全面营养，才能维持身体健康。尽量以清淡饮食为主，少吃辛辣刺激性的食物，更要少吃油腻食物，身体的健康状况才会更好。
第3件小事：定期检查身体
很多疾病发作时是没有任何症状的，比如癌症，当症状特别明显时，病情可能就已经到了中晚期。
通过定期体检才能及时发现身体上的症状，手术切除后癌症的复发率也比较低，此外高血压、高血脂和糖尿病早期也没有明显症状，只有通过检查后才能发现。
无论哪个年龄段，都要定期检查身体，及早发现疾病才是治疗成功的关键。过了21岁后就要定期测量血压，30岁以上定期测量血脂，40岁后定期测量血糖，妇女在20~39岁就应每年检查一次，乳房40岁以上间隔较短，来排除乳腺癌。
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