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地狱从来不是立即让你掉下去的,

而是一点点吞没你。

作者:洞见yy

俞敏洪曾在演讲中,分享过自己的亲身经历:

有一年,他去海南岛度假。

很多人都会睡到日晒三竿,然后去沙滩上晒晒太阳,吹吹海风。

等到了晚上,他们便三五成群去酒吧喝酒,直到凌晨一两点才尽兴而归。

俞敏洪看到他们恣意舒服的模样,当晚就加入了其中。

不曾想酒吧的嘈杂与喧闹,令他头晕目眩,浑身不舒服。

没到半个小时,他就逃离了酒吧。

回到房间后,他安静地捧起一本书,津津有味地读了起来,一直到12点才合起书入睡。

早晨六点半,他自动就醒了,随后就打开电脑开始了工作。

原本用来放松自己的假期,仍旧被他过得紧张、充实。

很多人对此表示诧异,俞敏洪解释道:

“这些习惯已经成了我基因的一部分。正是得益于好的习惯,我才有了比较好的人生。”

亚里士多德说,我们每个人都由自己一再重复的行为所铸造,因此,优秀不是一种行为,而一种习惯。

在习惯的加持下,人每天进步一点,持续精进,就会迎来人生的进阶。

反之,任由恶习消耗能量,整个人就会变得颓丧而消极,最终止步不前。

当你开始培养好习惯,你才会有更好的人生。

1

先讲两个故事。

第一个故事,是青年作家张皓宸收到的一封读者来信。

读者小杨从小在父母的严厉管教下,考进了北京顶尖985大学,可谓前途光明。

他却在信中吐露,自己三十出头了,还窝在北京的地下室里混日子。

原来离开父母后,他做起事来就开始拖拖拉拉。

闹钟响了还懒在床上,换下的脏衣服也不想洗,论文总是要拖到最后熬夜写。

几年下来,整个人变得懒懒散散,活得浑浑噩噩。

大学毕业后,凭着名校优势,他入职一家国内头部会计师事务所。

有一次,事务所接到了一个上市公司的重要项目。

上司给他分配了收集相关数据文件的工作,一周后提交。

想到时间还很充裕,小杨便不再管它,而是每天刷刷视频,摸摸鱼。

一直拖到汇报工作那天,他才慌慌忙忙敷衍着整理出一些基础数据。

谁曾想,他匆匆忙忙提供的基础数据有错,直接导致后续工作出现重大失误。

最终小杨被事务所开除不说,还被业内列入了黑名单。

如今已经30多岁的他后悔不已,就因为一直以来爱拖延的习惯,断送了自己的前程。

美国作家斯蒂芬·金说过一句话:

地狱从来不是立即让你掉下去的,而是一点点吞没你。

坏习惯也是如此,一开始它只是引起你轻微的不适,产生一点小问题。

时间一长,你就会发觉生活变成了一团乱麻,糟糕而无序。

它就如河堤下的白蚁,若不加以管制,终有一天,会掏空你所有的根基。

2

再讲一个真实的故事。

三十多年前,比尔·盖茨曾参观访问了一所小学,深受学生的欢迎。

看着这些孩子,盖茨临走时承诺:

“以后我还会再来,如果我看到哪位同学的课桌干净,就奖励给他一台电脑。”

起初,同学们每天都争相把课桌收拾得干净又整洁,期待能成为那个幸运儿。

时间一天天过去,越来越多的同学开始松懈懒散,最后干脆不收拾了。

唯独有一个男孩子仍然每天收拾课桌。

男孩一直坚持着这个习惯,直到二十多年后,他再次见到了比尔·盖茨。

但盖茨并非是来给他送电脑的,而是想用2.4亿美元购买他公司1.6%的股份。

这个男孩就是后来的Facebook创始人——马克·扎克伯格。

回想起这一切,扎克伯格坦言:

儿时养成清理桌面的习惯,保持了办公环境的整洁,使他随时都能够进入工作状态。

后来,他更是将这个简洁利落的好习惯应用到自我管理中。

他会一口气买几十件同款T恤和牛仔裤,每天穿着不变。

这样他就不用为穿什么而分心,能把精力专注于更重要的事情中。

他给自己安排了晨练,也不是什么复杂的锻炼计划,就是每天跑步一英里。

简简单单几分钟的运动,却让他有了更健康的体格。

得益于这些微不足道的好习惯,扎克伯格才能保持旺盛的精力,把公司做到行业顶尖。

乔布斯说过这么一句话:

在你生命的最初30年中,你养成习惯;
在你生命的最后的30年中,你的习惯决定了你。

人到30岁之后,能有多大的成就,过什么样的日子,就看他的习惯。

越是拥有好习惯的人,就越会利用细微的时间和精力提升自己。

久而久之,他们的事业一直在提高,人生也会随之越来越好。

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3

从985高材生小杨到扎克伯格,截然相反的结局告诉我们:

先有好习惯,才会有好人生。

不良的习惯就如水蛭,每时每刻都在吮吸着你的能量,直至你的生活溃败。

而好习惯就如水一般,日日滋润着你,终有一天会把你养成参天大树。

《纽约时报》记者查尔斯·杜希格曾写过朋友丽萨的故事。

丽萨从青春期开始就暴饮暴食,体重一度高达200多磅。

后来她又迷上了购物,哪怕是借贷也要买下喜欢的东西。

结果因为欠贷她被讨债公司追得东躲西藏,身体也出现毛病。

在她34岁那年,几近崩溃的丽萨决心改掉这些坏习惯。

起初,她只是控制饮食,并开始跑步。

自从坚持运动后,她的精力逐渐变得充沛,能够全身心投入到工作中。

仅仅一年时间,她便还清了欠款,并自费购买了学习课程。

最后她减肥成功,同时攻读了哈佛管理学硕士,跨入精英阶层。

正是丽萨及时养成了好习惯,这才扭转了人生。

教育家霍拉斯·曼曾说:

习惯就仿佛是一条缆绳,我们每天为它缠上一股新索,不用多久就会变得牢不可破。

人生变好,一定是从养成好的工作、学习和生活习惯开始的。

只要你每天优秀一点,日积月累,便能与更好的自己相遇。

4

美国著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔曾说:

不良习惯如毒品,人一沾就会;培养好习惯如登山,每一步都很费力。

所以一个好习惯的养成,必然离不开一些行之有效的方法。

科利尔在《掌控习惯》一书中,就将习惯养成分为了四个阶段。

当你抓住了四阶段的特性,并进行针对性训练,养成好习惯就变得轻而易举。

1. 提示:让好习惯显而易见

人是具有潜意识的。

看到了食物,你就会想吃饭,看见了酸梅,你就会分泌唾液。

要想养成某个习惯,你也需要从提示自己开始。

比如在床头放一本书,上床后你一看到书,就会读上几页。

将扫把放在门口,看见扫把,你下意识就想起来扫地。

所以养成习惯的第一步,就是把习惯可视化。

与其列个计划表放在书桌的角落,不如把一件件事摆出来。

当你能够一眼瞧见该做的事,就是你变好的开始。

2. 渴求:让好习惯有吸引力

所谓渴求,就是强化好习惯给你的吸引力。

你可以将某个习惯可能带来好处,具体而清晰地写出来。

接着选择最吸引你的一个好处,并将之与习惯绑定。

比如当你工作懒散时,一想到完成工作后不再焦虑,慢慢就克服了拖延。

当你胡乱花钱时,想一想兜里有存款时的安心,就会开始节制。

学会把习惯的好处具体化,你的心中有了动力,自然而然就会行动起来。

3. 反应:让好习惯简便易行

人们常说,说起来容易,做起来难。

当某事过于困难之时,我们的习惯反应就会迟钝。

比如我们计划跑步一公里,很多人一想到距离太长就放弃了。

这时,只需将一公里切分为10个一百米,我们自然就可以轻松完成了。

老子有言,天下难事,必作于易。

再难的事,也是由无数个简单问题组成的。

先迈出第一步,接着一小步一小步走,无论习惯有多难,也会变得简便易行。

4. 奖励:让好习惯令人愉悦

曾有人问詹姆斯·克利尔,我要读多少书才能得到显著的效果?

克利尔却答道:一本。你可以读完一本书,就奖励自己一次大餐。

原因很简单,生活中的很多好习惯,都不会产生立竿见影的效果。

既然短时间内看不到它们带来的益处,那就人为建立回报机制,及时奖励自己。

每跑一次步,就给自己增加一点零花钱;每看完十本名著,就允许自己旅游一次。

在各种小奖励的刺激下,时间一长,你就能将好习惯固化。

著名习惯研究专家詹姆斯·克利尔曾说:

改进1%并不特别引人注目,但它可能更有意义,特别是从长远来看。

你现在养成的习惯,短时间内可能看不到任何收益。

但时间一长,你埋下的种子,自然就会开花结果。

要知道,人生之路,选择权在自己手里,种什么样的因,就会结什么样的果。

你所坚持的微习惯,经过时间的复利,定会让你与更好的人生撞个满怀。

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