练习八部金刚功，今天整整是20天。
看到网上很多网友都说，八步金刚功给自己的身体带来了很多的益处，通过这20天的练习，从开始一点点跟着视频练习，到现在能慢慢体会到每个动作的要领，虽然做的还是不够规范，也不太熟练，但是感觉每一天做都比前一天有新的收获。
因为怕练八部金刚功上火，所以在前18天时我又加上了长寿功，就这样，早上8:00之前练金刚功，晚上8点前练长寿功，要说身体有哪些巨大的变化，我也说不太好。
仔细感觉一下，和原来的变化好的之处是：
1、血压比原来平稳了，没练之前血压还有时在波动，降压药服用了15年，一直都是在半片和一天之间，最近这三天在吃半片降压药的时候，每天早上起来量血压，高压在110左右，低压在80以下，就这样我把降压药又改成了每天早上服用1/3片，已经三天了，现在血压在120 ，80，而且头也不晕了，不知道和练这个功有没有关系。
2、原来总有胸闷气短的症状，最近也好多了，原来早搏现象比较频繁，现在基本上没有了。
3、原来失眠非常严重，每天都要靠艾司唑仑一片，再加上一片褪黑素，还睡的不好，现在已经改成艾司唑仑半片了，睡眠感觉比原来沉了一些。
但是也有一些不好的症状，不知道和练功有没有关。
1、从前天开始嗓子疼，赶紧大量服用温开水，又吃了一点关嗓子疼的药，今天好了。
2、从昨天开始，腰又开始疼了，不知道是什么原因，还是动作做的不标准，但是我都没停止练功，还在坚持着做。
3、做长寿功的时候，嘴里唾液很少，做了这么长时间长寿功没有改变。
4、掉发非常严重，没练之前也掉发，现在也是没有改善。
以上就是我练这20天的感受，和功友们交流一下。
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