文/渔樵
一个人是否可能在什么都没有发生的情况下怨天尤人？很难想象，但在现实中确实有很多这样的情况。
前一段时间与一位朋友聊天中，她向我倾诉了她的所有苦衷。她将自己描述为世界上最不幸的人，尽管她身体健康、事业顺利、家庭条件优越，儿女双全，还有一个温柔体贴的丈夫。
她并没有否认这些幸运的拥有，但当她说完这些后，总是会补充两个令人沮丧的字——“但是”。
即使她身居要职，她会说“但是我还是担心自己会被取代”；即使她有一个幸福的家庭，她也会将焦点集中在“但是我们也经常争吵”上。
就这样，她的生活中似乎充满了缺憾和障碍，整个人陷入了负面情绪的漩涡。
实际上，像她这样烦恼的人并不在少数。为什么会这样呢？
因为我们每个人都有不同程度的自卑，我们总是希望自己能够脱颖而出，过上更好的生活。
因此，我们产生了比较和评判的心态，从而产生了无数的烦恼。
那么，为什么我们会如此“情绪化”呢？实际上，我们一生都在为三种感觉付出努力：价值感、掌控感和安全感。
价值感：每个人都需要被证明自己很重要
每个人都渴望感受到自己的价值感，这种价值感往往来自于他人的认可和需要。
当自己在乎的人认可自己时，这种价值感会更加明显。然而，一旦价值感不足，人们会变得颓废甚至自暴自弃。
盈盈经常与朋友哭诉，她觉得自己一无是处，活着就像行尸走肉。她省吃俭用，给双方父母买很多营养品和衣服，努力工作，照顾家庭，但父母不领情，老公忽视她，儿子不听话。
在工作中，她经常帮助他人，但部门聚餐时却唯独落下她。她问朋友：“可能是忘了吗？我不信。”然后自言自语道：“真失败，我就这么不招人待见。”
盈盈表现出的是一种典型的讨好型人格特征，她价值感很低，喜欢讨好他人，并经常压抑自己的情绪。
她感到父母偏爱其他兄弟姐妹，老公不在乎她，孩子不听话，同事不重视她。最危险的是，有讨好型人格的人易患抑郁症，因为他们总是过度压抑自我。
很多人选择讨好和指责的背后，不过是为了证明“我很重要”。
如果对方的反应与我们的期待不符，我们就会试图用屈服或者控制的方式来平衡内心。
如果这些都不能满足，那就会进入另一个阶段，即自我贬低，认为“我不好”“活着没有意义”，这是十分危险的。
掌握感：我可以做到吗？
这是一个关乎自我评估能否成功完成某事的关键因素，同时也是自尊和自信的源泉。
如果一个人的掌握感出现问题，可能会导致其出现逃避、冲突、自怨自艾等消极行为。有一对母女的故事很能说明这个问题。
这个孩子非常出色，年仅8岁，但她的英语水平已经达到小学五年级的程度，思维活跃有创意，还有很强的主见。
她的母亲也是一位非常优秀的人，为了照顾孩子而选择辞职在家。她每年都陪着孩子四处旅行体验生活，然而令她痛苦的是，孩子总是与她对着干。
比如，当她为孩子购买粉色的礼物时，孩子却唱反调，声称自己并不喜欢；当孩子在外面参加培训班时，母亲因担心孩子的饮食而打电话给她，但孩子总是没等母亲说完就挂断电话。
她表示，这个孩子可能被描述为自私且不懂得感恩，但事实上并非如此。
孩子以这种方式向母亲展示自己的主权，这表明他是一个有自己想法和主见的个体。
然而，母亲经常试图为他解决问题，导致了一个追求价值感的母亲与一个追求掌控感的孩子的权力斗争。
当孩子正准备吃饭时，母亲的介入会让他停止进食；当孩子正准备完成作业时，母亲的提醒会让他停止学习。
为了建立和谐的亲子关系，这位母亲的首要任务是满足孩子对掌控感的追求。毫不夸张地说，掌控感是个人成长和进步最重要的动力来源。
如果一个人的掌控感没有得到满足，他长大后可能会遇到各种问题，如不敢追求自己的利益、不敢开始新的恋情、犹豫不决甚至在成功之际功亏一篑，因为他们的内心充满怀疑和恐惧。
因此，无论是成年人还是孩子，都需要体验到“我可以做到”的掌控感，否则他们将缺乏勇气面对未知和挑战。
安全感：我是值得被爱的
安全感是关系中至关重要的问题，它不仅决定了关系的开始，也可能成为关系破裂的源头。
当我们怀疑自己是否值得被爱，或者感到世界是否安全时，安全感便开始发挥作用。
这种情感在人际关系中表现得尤为明显，一旦个体在关系中感到缺乏安全感，就可能引发各种难以预料的行为。
最近，朋友晶晶生下了第二个孩子。然而，大儿子却开始出现了一些问题。
他坚持要和弟弟使用相同的餐具，晚上必须和妈妈一起睡觉，甚至在他已经可以自己穿衣服的情况下，他仍然选择等待妈妈给他穿衣服。
这些行为可能是因为他感到自己的地位受到了威胁，或者对新的家庭成员感到不安。这种不安感可能源于他对新环境的适应不良，或者是他对母亲的爱和关注感到不确定。
为了解决这些问题，晶晶需要帮助大儿子建立自信心，让他知道他是值得被爱的，他的地位是独一无二的，并且他不需要通过和弟弟的比较来证明自己的价值。
其实，成年人也是如此。当亲密关系遇到一些问题时，一方可能会感到不安，忍不住去查看对方的手机，用言语冷嘲热讽，甚至故意和其他异性接触等。
他们深知这样的行为不妥，但当安全感不足时，他们会不择一切手段来探寻“我值得被爱吗”“我安全吗”等问题的答案。
总之，一旦安全感出现问题，一段关系就时刻处于紧张的边缘，随时可能爆发冲突。
自我意识与内在力量
自我意识是指一个人对自己存在的感知和认识，它包括对自己的身体、情感、思想、价值观等方面的认知。而内在力量则是指一个人内在的能量和力量，它可以帮助人们面对挑战、克服困难、实现目标。
人之所以会费尽心思追求这三种感觉，是因为他们渴望拥有一种坚实的内在力量。
对此，心理学家弗洛姆指出：“成熟的人能够创造性地发挥自己的内在力量。”这意味着，内在力量的强大程度取决于个人的价值感、掌控感、安全感的整合程度。
首先，价值感让你看到自己的优势，意识到外界的肯定、关注或离开并不能决定你的存在意义。
其次，掌控感让你愿意尝试并积累成功的经验，从而去做更多更大的事情。
最后，拥有价值感和掌控感后，你会把自己视为独立的个体，拥有安全感，并能够创造性地面对人生中的各种挑战，而不是一味地向外界索要。
为了实现这些目标，你需要保持独立的自我意识，并告诉自己一切感觉的核心在于自己。
在工作、生活或人际关系中出现烦恼时，问问自己这是哪种意识在活动。只有保持这种察觉，你才能了解自己、满足自己。
此外，对自己保持接纳也是关键。当你无法接纳自己时，你就无法接纳周围世界的任何东西，无论与你相处的人有多完美。
虽然我们终其一生都在追寻“我很重要”的价值感、“我可以做到”的掌控感和“我值得被爱”的安全感，但要满足这些需求，前提是我们必须成为自己的主宰，真心为自己负责，而不是将这三种感受寄托于他人身上。
年龄并非成熟的标志，我们终身都在成长。因此，如果你因这三种感受而陷入困扰，请自问：“如果我能增强5%的价值感、掌控感或安全感，我该如何去做？”
只要你不停地从价值感、掌控感及安全感上审视自己，你的心理韧性将变得如同劲草一般，尽管风雪肆虐，却依然柔软而坚实，顽强而持久。
微风不燥，阳光正好，你就像风一样经过这里，愿你停留的片刻温暖舒心。
我是（渔樵耕读），欢迎关注