早上9点见红无宫缩
下午6点开始有轻微的不规律宫缩
晚上11点半开始有规律宫缩，痛感不明显
凌晨1点痛感加深前往医院，路上吃了点巧克力为体力储备打下坚实基础。
3点办完所有手续，正式入院。
6点多7点开一指，超级痛苦
8点多推进待产室
10点多进产房
10:50顺产生下崽子，3.24kg，轻度撕裂，无侧切，生完的感觉就是特别特别特别饿
进待产室用了导乐仪，推进产房打无痛时已经开十指了，来不及打无痛医生让直接生，还好提前学习了生产如何用力，让我顺利生产。感恩所有。
【关于用力和呼吸】
（综合各种视频+切身体会）
脚：脚踩脚踏，膝盖尽力打开
手：手握抓手，调整最佳用力姿势
️♀️腰臀：紧贴产床，千万不要抬高架空
用力：宫缩时，全身一起用力。手抓紧抓手往自己的方向使劲拉；脚踩脚踏，使劲往外蹬，与脚踏形成对抗力；腰臀紧贴产床使劲往下震，就是震粑粑的感觉。
孕期可以做些孕妇瑜伽助力顺产，手机里下个叫G动的应用做做凯格尔运动也不错，可以增强分娩动力缩短第二产程，预防侧切和撕裂
呼吸：宫缩来临时深呼吸，要鼓起肚子那种，为用力做准备；宫缩时，憋气闭嘴不要叫，叫唤会分散力气；宫缩结束放松身体储备精力。一直重复这样用力。
宝宝头和肩慢慢出来时，助产士会让放松身体+不要用力+吹蜡烛式哈气，这时候因为疼痛身体可能不受控制，但一定要尽可能去做，会降低伤害。
‼️重点：生产时一定要保持清醒，听助产士的话，助产士让用力就用力，让放松就放松，让闭嘴就闭嘴，让吹蜡烛就吹蜡烛。愿妈妈们都顺利生产！
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