明天就是霜降节气了，秋天的最后15天！
《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”霜降时草木零落，众物蛰伏，是冬季的前奏；此时人体的阳气向内收敛，是进补的好时机。
民间也有“补冬不如补霜降”的说法，霜降进补是打“底补”，相当于是打地基，只有地基牢固了，冬补才能更好的补 肾、补气血。
但很多人一补就是火，补出口疮、痘痘、嗓子疼、口臭、腹胀、便便不通、吃不香、睡不好......
为什么会这样呢？
因为身体里的污浊垃圾太多了，浊水、浊气、宿便，把中焦堵得严严实实，哪还补得进去！如果你平时有下面这些情况，千万不要着急补，要先清后补：
一碗清肠开路汤，化掉一肚子的痰湿垃圾
现在我们一不缺食物，二有空调、暖气，上楼有电梯，出门有车，已经不需要像过去那样靠吃大鱼大肉来抵抗寒冷了。
避免过度滋补，少吃一些肥甘厚味、甜腻滋腻的东西，可以吃一些既能健脾胃，又富含高蛋白的食物，比如牛肉、黄豆、黑豆、豆腐、怀山药、鸡蛋、虾、鳟鱼、带鱼、鲢鱼等。
比起“补”，现代人的体质其实更需要“通”！霜降的霜，天气的冷，让蔬菜更加甜润鲜美，我们可以经常吃些萝卜、胡萝卜、红薯、南瓜、白菜、菠菜、海带、黑木耳等，帮助疏通脾胃、刮油清垃圾。
明天就进入霜降节气，今天想跟大家分享一个清肠特别好的汤，简单易做，所有人都适合，霜降节气经常喝，为冬季进补开路；
平时吃得油腻了，喝它刮刮油也挺好的；吃多了、便便不通、头面部长痘油腻，喝一碗它“一路畅通”，疏通中焦气机，化掉一肚子的积滞痰浊！
这个汤就是白萝卜陈皮汤！
千万不要小看这平凡的白萝卜，明代医家李时珍对它是极力推崇，在《本草纲目》中说：萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”
萝卜主“消”，可以通气顺气，把消化道里的浊气从头顺到底，借着这股顺的力量，把堵塞在肠胃里的“淤积”通开，这也是吃完萝卜容易放屁的原因！
“阳气在里，胃中烦热”，秋冬阳气在向里向内收藏，加上天凉皮肤毛孔紧闭，容易生内热；而萝卜入脾经、胃经、肺经，是消食导滞、清肺热、化痰浊的高手，可以消散内热、把沉积在脾胃、肺里的垃圾清理掉！
陈皮大家很熟悉了，它有一种独特的辛香味，可以疏通脾胃气机，唤醒我们那沉睡的脾胃，这在中医里叫芳香醒脾；
而且陈皮的芳香，是入脾肺经的，可以疏通气机、燥湿化痰，当我们吃多了水果、酸奶、牛奶、奶油蛋糕、巧克力、奶茶、大鱼大肉的时候，用白开水泡上几杯，把滞住的气机通一通，把脾肺里的痰浊垃圾清一清，整个人会舒服很多；
另外，陈皮破滞气的作用很强，能将胸膈中的郁闷之气通开，还能打通肝胆、脾胃之气，情绪不好、经常觉得胸口堵得慌、两肋胀痛、爱长一些疙瘩包块千千结的人，也很适合。
这个汤做法很简单，不会做饭的人也能学会：
1、选白萝卜半个，去掉茎叶，洗干净，不要去皮，切成块；
2、新会陈皮1~2瓣，净切备用；怕寒凉的人可以准备3片生姜；
3、锅里放入4碗水，放入所有食材，用大火煮沸，转小火煮15~20分钟，煮到一碗水就可以了。
关火放一会，可以根据口味加入适量冰糖调味，连汤带萝卜一起食用，建议一周一次。
睡前推心置腹，疏通五脏六腑
除了调整饮食，我们还可以适当运动、经常泡泡脚，这些都可以帮助疏通身体，不过我最推荐睡前做一个动作：推心置腹，可以很好疏通气机，消散淤堵！
现代人久坐、压力大，大多数人肝郁气滞、脾胃气机不通，而心口有个膻中穴，可以驱散心中的郁闷之气，调畅全身气机；《黄帝内经》中说：“膻中者，臣使之官，喜乐出焉”，是一个可以让我们快乐的穴位！
腹部汇聚了我们的五脏六腑的经脉，是很重要的通道。「推心置腹」这个动作，正好是从膻中穴，一直疏通整个腹部，每天晚上推5分钟，坚持一段时间，你会发现身体状态越来越好！
做法很简单：两手五指并拢，分列于身体中线的左右，掌根停留在膻中穴（胸口两乳头连线中点处）上方一点的位置，然后缓缓向下推，直推至耻骨联合处。动作要缓，力度要透，切忌浮躁、用蛮力。
如果推揉的时候有气泡或者水流动的声音，或者硬块疙瘩，请一定要坚持多推揉一会儿，把这些阻滞点疏通了；
最好在皮肤上抹点舒腹草本油，一是滋润延展性好，顺着油的滑润，一下子就可以把肚子的肉肉更深的推下去至少两公分，还不会觉得有多疼，不知不觉，刺激到更深的阻滞点。
不过，现在很多女生体质又瘀又虚，调理起来很麻烦，一补就上火，只通不补吧，身体会更虚，因为疏通的时候会调用身体的气血，气血不足的人，会感觉很容易累、精神不好、总也睡不醒或者睡不好！
这种情况下，疏通身体的时候要适当补补气血，比如煲汤、煮茶的时候，放一点人参、黄芪、党参、当归、大枣、桂圆、五指毛桃、怀山药之类的，气血足了，疏通也更快更彻底。