秋天养生之道，小贴士帮你过渡干燥季节

最近大家都咳嗽、嗓子疼，有些人还长了刀片嗓，低烧或不烧，难受得很，这都是因为秋天太干燥了。

秋天养生需要注意以下几点：

1.养脾胃。三伏天时可以多吃点生冷食物，但现在已经进入秋季，要避免脾胃不适的问题。脾胃虚弱的人应该吃一些清淡的食物，例如山药、南瓜、莲子和冬瓜。如果有时间，可以自己做八珍糕，效果更佳。

2.养肺防燥。秋天要多喝水，尤其是一些酸甜润的饮品，例如雪梨、蜂蜜、银耳、牛奶和百合。还可以尝试百合莲子粥、雪梨银耳蜜糖汤或杏仁猪肺汤。在户外活动时多呼吸新鲜空气，到公园散步或爬山也是不错的选择。

#营养养生大课堂#3.运动锻炼。秋季的天气宜人，适当增加户外运动有益健康。秋季容易出现倦怠、乏力和精神不振，若进行适当运动如散步、慢跑和爬山有益预防。早上做做八段锦，上班精神满满。

4.适时进补。秋季可以适当补充营养，但切勿过度补充，以润肺清燥和养胃防虚为主。可以多食用一些白萝卜、鸭肉、乌鸡、猪肺和玉竹等食品。当然，进补也要视脾胃情况而定。

5.早睡早起。与夏季不同，秋天应早睡早起，以顺应秋收的节奏和阳气的舒展。

6.多喝水。秋天干燥容易导致口渴、咳嗽和唇干鼻燥等不适症状，在北方更为突出。古人在秋天的良心建议是白天喝淡盐水、晚上喝蜂蜜水，这可以缓解一些不适症状。