和孩子一起动起来：开启健康快乐的生活（三）

亚运会期间，羽毛球比赛的精彩场面让我们印象深刻。打羽毛球不仅可以锻炼反应能力和协调能力，还可以增加亲子之间的互动。而跳绳则是一种简单易学的运动方式，不仅可以锻炼全身肌肉和心肺功能，还可以增加亲子间的协作和默契。这些运动项目不仅适合大人，也适合宝宝。让我们一起来了解打羽毛球和跳绳如何让宝宝和家长共享运动的乐趣吧！

一、打羽毛球

打羽毛球不受场地、资金限制，也不需要太多运动基础。它可以使人眼敏手快，肢体更加灵活、协调，是一项适合全家人一起做的运动。打羽毛球时，我们不断做出挥拍、滑步、垫脚、弯腰捡球等动作，使全身各个关节、肌肉都得到了充分的锻炼，肢体也会变得更协调，血液循环、新陈代谢增快，免疫力也因此提高；眼睛需要盯住快速运动的羽毛球，眼部肌肉不断收缩、放松，可以有效提高视觉灵敏度和眼球的灵活度，对于长时间盯着电脑的上班族和长时间看书做作业的学生都有好处。打羽毛球前要选择合脚、防滑的鞋袜，建议穿宽松的运动衣，同时也要注意场地的安全性。

二、跳绳

跳绳是一项简单、易学的运动，可以单人跳或多人跳，花样繁多，趣味性十足。在跳绳过程中，全身的肌肉都可以得到锻炼，可以提高人的平衡感；跳绳可以提高肺活量，锻炼人的心肺功能，调节免疫力。跳绳的运动量较大，短时间内就可以达到很强的运动锻炼效果，有研究证明，跳绳10分钟就相当于慢跑30分钟。

总的来说，打羽毛球和跳绳是非常适合亲子共享的运动项目。让我们一起放下手机和电视，走到户外，和孩子们一起享受运动的乐趣吧！通过这些运动，我们不仅可以锻炼身体，还可以培养孩子们的运动兴趣和习惯，增进亲子间的感情。让我们一起享受运动的快乐吧！

内容来源：《免疫力 呵护孩子的好医生》

图片来源：包图网

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