睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常入睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
睡眠方向
睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。入睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。
睡觉姿势
身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免固为噩梦而惊醒。
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。中医认为，子（夜间Il时到凌晨l时）、午（白天儿时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。
睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。
睡眠饮食
睡觉前是注意饮食。不要在傍晚喝酒、饮咖啡、喝茶、抽烟等。睡前不要吃得太饱，但是睡前喝一杯热牛奶，能够帮助睡眠。否则会影响睡眠的质量
睡眠时间环境等都是很重的因素，也会有很多的人想睡却睡不着，最终措施了最佳的睡眠时间，不知不觉到了深更半夜，长此以往形成了熬夜的习惯，身体出现一系列的不适反应时才意识到睡眠的重要性，靠着药物来进行入睡，长期下去病情加重，药物开始产生依赖性，吃就入睡，不吃就睡不着，并且想要尝试停掉，殊不知已经产生了很大的副作用无法随意的断掉，越吃越多，越吃量越大，最后头晕，眼花，心慌，胸闷气短，焦虑，暴躁等症状全都出现了。
很多失眠的患者在治疗过程中常常只依赖西药，却往往忽视了中医中药在失眠治疗中的突出优势。中医理论称失眠为不寐症，临床上是比较常见的，多是为脏腑功能紊乱造成的阴阳失调，也就是说，阴到了晚上，阴气无法入阳，造成阴阳失调，出现睡眠不好的情况等，还有可能就是心脾两虚，心肾不交，心胆气虚引起的一组症候群，治疗的话，多半是以滋阴降火，清心安神为主要治疗目的，