众所周知，免疫系统是人体对抗外界病原体的坚固防线，其包含了皮肤黏膜、免疫细胞、免疫活性物质以及免疫器官等多个结构，免疫系统通常能够通过多种形式对致病菌进行“清剿杀灭”。
而在众多免疫器官中，脾脏可能是较为特殊的一个，从生理结构来看，脾脏是人体内最大的淋巴器官，不仅能够贮存淋巴液与血液，还可以生成免疫细胞与淋巴因子，因此，若是将脾脏看作是免疫系统的核心器官之一，其实也并不为过。
然而，脾虚弱，百病生，由于脾脏深居体内，人们往往很难感知到它的健康状况，因此，很多人会经常做一些“消耗”脾脏的事情，进而导致脾脏阴虚、功能失调，给自身健康带来诸多不良影响。那么，生活中的哪些行为或会导致脾虚呢？医生提醒，这4个习惯很伤脾胃，最好1个都不占。
1.常吃生冷食物
正如前文所述，脾脏是一个具有过滤、排毒作用的免疫器官，来自食物中的毒素与病菌有相当一部分都会先经由脾脏，才会进行集中排放。
因此，若您平时饮食习惯较差，所吃食物中残存的毒害物质较多，那么脾脏受损的风险就会提高不少，尤其是爱吃生鱼片的人，更要注意。
要知道，淡水鱼类与人类的生存环境十分相似，其携带的寄生虫有不少类型都能够直接进入人体并肆意繁殖，如果不进行充分加热或杀菌处理，就很容易对身体健康造成威胁。因此，若不想脾脏受损，平时最好以吃熟食为主。
2.频繁熬夜
熬夜伤身的道理，相信大家都懂，但很多人出于各种原因，依旧养成了长期晚睡的不良习惯，并因此使自身的内脏功能逐渐衰退，肝脾健康也不容乐观。
从中医角度进行分析，熬夜期间，人体阳气损耗的情况对加重，体内血气也会因此而运转不畅，此时，对血液供给有较大需求的脾脏就会得不到氧气与养分，继而出现“罢工”现象，引起脾功能失调。
所以，在平日里做到早睡早起，确保良好的睡眠质量，对于养脾而言，也有一定帮助。
3.运动匮乏
生命在于运动，调理脾脏也同样如此。由于现代人总是忙于工作与社交，却总是忽略了锻炼的重要性，殊不知，长期不运动量不仅会导致身材走样、体型发胖，还可能成为内脏慢性病的发病诱因，并伤及脾胃、肝肾。
同时，久不活动还会影响自身的基础代谢效率，使得气血拥堵、经络不通，继而降低脾脏功能，所以，想要改善这一点的朋友，最好坚持每日30min左右的有氧训练，强度无需太高，长久坚持更重要。
4.生活环境影响
还有些人之所以出现脾脏不适的现象，往往与居住环境息息相关。若家里每天都处于门窗紧闭的状态，没有保障室内通风，那么就会促使湿邪之气不断涌入体内，如此一来，脾脏受损程度自然会加重不少。同时，直接接触身体的床单被褥、衣服鞋袜也应当及时在太阳下进行晾晒，这样方能祛除衣物中的湿气，让身心更加放松。
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