强直性脊柱炎关节痛是一种免疫系统疾病，更是致残率较高的关节疾病之一。随着社会的发展，生活、工作压力的加大，患有强直关节痛的人越来越多。关节健康专家百傲鲨在本期养生周刊就为大家整理了一份强直关节痛健康指南，希望对患有强直性脊柱炎的朋友带来一些帮助。
一、防止脊柱畸形 强直关节痛患者如何预防脊柱驼背畸形呢？关节健康专家百傲鲨在这里教您4 招防止脊柱畸形的小运动： （1）维持胸廓活动度的运动，如：每日做深呼吸、扩胸运动。 （2）保持脊柱灵活性的运动，如：腰、颈部的各方面的运动、转动等。 （3）每天早、中、晚俯卧20分钟，这样有助于阻止背和髋部变弯曲。 （4）游泳是一项全身性运动，对脊柱及四肢关节均有益，因此对掌握游泳的病人不失为一种良好的锻炼方法，但应避免冷水。
二、进行功能锻炼原因何在 强直关节痛患者为什么要进行功能锻炼呢？因为功能锻炼对于强直关节痛 患者的关节功能恢复有着重要作用，这一点是药物治疗所不能代替的。许多强直关节痛患者虽经过药物治疗后，疼痛明显缓解，甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使脊柱强直、肌肉僵硬，严重影响了日常生活。因此，功能锻炼至关重要，强直性脊柱炎的朋友一定要尽早根据病情选择适当的方式进行功能锻炼。 另外，强直关节痛患者可坚持练习百傲鲨关节体操，此锻炼可全方位活动关节，运动肌肉，保持血液畅通，减轻关节痛带来的不适感。
三、锻炼注意要点 强直关节痛患者在进行关节功能锻炼时，活动量要适宜，从少到多，渐渐增加，适可而止。不可操之过急，它的成效需在坚持一定的时间之后才能显现出来。锻炼的基本原则是循序渐进，根据病情而定，以锻炼后感到关节不适为宜，锻炼持续时间也不宜太长，切勿过度疲劳。
四、生活注意事项 除了注意锻炼方式和时长外，强直关节痛患者在日常中也要注意关节保养。百傲鲨在此为您整理了以下几点生活中需要注意的康复事宜。 1、保持躯体的正确姿势和活动性。强直关节痛的朋友不论行、坐、站、卧都应记住保持躯体的挺直，做到坐直靠背椅，不要坐沙发，不要坐过低过软的椅子，尤其应避免坐躺椅。 2、应坚持睡硬板床，不用枕头或用薄枕头，这样有助于保证躯体平直。强直关节痛的朋友的睡眠姿势以仰卧姿势为佳。对于早期患者，每日早晚各一次俯卧，每次坚持半小时，对减缓躯干屈曲有助。 3、做好关节保暖的工作，强直关节痛患者可使用百傲鲨关节护具，避免关节受寒冷刺激，远离关节痛困扰，为关节恢复健康创造良好的环境。
五、良好乐观心态 由于强直性脊柱炎危害巨大，康复缓慢，严重影响患者的身体素质和生活、工作，所以不少强直关节痛患者在治疗过程中存在急躁情绪，对坚持长期治疗缺乏足够的思想准备，情绪变得十分悲观，以至于失去信心，这是很危险的。只有保持良好乐观心态去面对强直关节痛，克服急躁情绪，消除悲观心理和精神负担，树立起战胜疾病的信心，才能和强直关节痛更快地说再见，早日迎来关节康复的曙光。
以上便是强直关节痛健康指南，希望患有强直性脊柱炎的朋友都能从中有所收获。另外，每天坚持摄取7.5g锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉）是强直关节痛康复至关重要的一环，希望朋友们早日远离强直关节痛，畅享自由舒畅的生活。
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