睡眠环境也是影响睡眠质量的一大因素。我们可以从以下角度入手，给孩子营造良好的睡眠环境。
挑选适合宝宝的寝具
为了保证优质的睡眠，我们一定要认真选择寝具。
床垫：我们首先要考虑床垫材料是否环保，甲醛含量不能超标，避免宝宝在使用过程中过敏甚至中毒；其次，宝宝正处于生长发育过程中，床垫要软硬适中，这样才能保护宝宝的脊柱。
枕头：给宝宝使用的枕头应该选择质地柔软、轻便透气、吸水性好的，枕套最好是纯棉的，另外要注意枕头的高度不能太高，否则会损伤宝宝的颈椎
床单被褥：首选纯棉质地、轻柔、保暖、透气性好、不易掉毛的，若宝宝将掉下的绒毛吸入呼吸道也容易得病;尽量选择不掉色的布料，避免刺激宝宝皮肤，床单、被褥需要多准备几套，方便换洗。
控制室内温度湿度
室内温度保持在22～25℃宝宝睡得比较舒服。宝宝的脖子、后背干燥没有汗渍且温热，说明室温适宜。通常卧室相对湿度在30%～60%，秋冬干影节最好能保持在60%左右，对宝宝的健康最有利。
避免噪声干扰
我国《声环境质量标准》规定: 以居住、文教机关为主的区域白天超过55分贝、夜间超过 45分贝，就会干扰睡眠和正常休息。噪声除了干扰睡眠，还会引起头痛、头晕耳鸣、记忆力衰退、视力降低等神经衰弱症候群，造成情绪烦躁、肌肉紧张、心跳加速血管收缩以及消化系统不适等。
理想情况下睡觉时的环境噪声最好控制在30分贝及以下。一般来说，10-20分贝是非常安静的几乎感觉不到声音，20～40分贝相当于轻声说话，40-60分贝相当于普通室内谈话，60～70分贝相当于大声喊叫，超过70分贝时就已经非常吵了。
卧室光线要适宜
房间的光线太亮会让宝宝睡不安稳，光线还会影响人体褪黑素的分泌，对免疫力造成影响。最好选择深色的、可以完全覆盖卧室窗户的窗帘；卧室灯具可以选择光线昏暗、柔和的暖色灯；另外要避免夜间开灯，以免让宝宝惊醒。
睡前不要呵斥宝宝
好的心情也会对睡眠质量产生积极影响，家长不要呵斥宝宝去睡觉，尤其是对于年龄稍大、情绪敏感的宝宝，你的呵斥会让他感到紧张、焦躁，不利于安心入睡。
内容来源：《免疫力，呵护孩子的好医生》
图片来源：包图网
如有侵权，请联系删除