长期熬夜会导致免疫力低下？8月21日，四川成都一女子因长期熬夜导致免疫力低下确诊过敏性紫癜。她表示，自己今年32岁，有两三年的时间睡眠都不好，基本上每天都在凌晨一点多才睡觉。7月发现自己腿部有斑点且发痒，复发后到医院就诊，确诊过敏性紫癜。医生建议多休息，最好静养。同时希望年轻人不要经常熬夜，身体的劳累是日积月累的，长期如此，真的会出现大问题。 ①
出现这5种表现
要提高免疫力了
中国医科大学附属第一医院风湿免疫科主任医师沈晖2023年接受采访时表示，出现这5种表现，就该重视免疫力问题了。②
1、伤口恢复慢，易发炎
不小心被划伤后，普通人体内的免疫力会迅速反应，促进凝血，白细胞聚集对抗人体外的病菌，避免出现炎症。但是免疫力比较差的人，就可能出现伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。
2、容易莫名地出虚汗
和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。
3、容易腹泻，肠胃不适
人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。例如，同样是出去吃饭，饭菜可能确实不太卫生，有人吃完没事，但是有人上吐下泻。
4、频繁生病，反复不断
隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也说明自身免疫力可能比较差。
5、无精打采，总觉得累
当人体免疫系统不够健全时，也可能会带来慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力、疲惫，稍微活动活动就没有力气了，这也是免疫力比较弱的一个表现。
想要提高免疫力
这些事别再干
1. 吃得太咸
国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示，高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应。③
2. 睡得太晚
四川省第四人民医院呼吸内科主任医师陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。④
3. 节食偏食
海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超2022年接受采访时表示，人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。⑤
4. 吸烟喝酒
经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。
5. 久坐不动
“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。休闲时刻，也经常一坐一整天。长时间的居家久坐和缺乏运动，会影响免疫力。
6. 负面情绪
河南省肿瘤医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在健康时报刊文表示，长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。⑥
精选
文章
本文综合自：
①2023-08-23中国网看点微博《女子称熬夜致免疫力低下确诊紫癜》
②2023-04-24 CCTV生活圈《每天这样吃饭的人，免疫力都不会太好》
③2020-07-14健康时报《吃太咸免疫力差》
④2016-07-05健康时报《熬夜比你想象中更可怕》
⑤2022-12-19南国都市报《疫情下如何提升免疫力？》
⑥2020-07-10健康时报《健康生活每天须做六件事》
编辑：王真
审稿：鲁洋