头一次带孩子，相信一定有很多令人感到不知所措的地方。该怎么做，才能让宝宝顺顺利利、健健康康地长大呢？要先为宝宝和自己的居家舒适着想。
一、禁止吸烟
香烟中含有许多对身体有害的物质，像尼古丁、一氧化碳、焦油等。如果妈妈在哺乳期间抽烟，尼古丁会通过母乳进入婴儿体内，一旦婴儿吸入尼古丁，会出现情绪不佳、失眠、呕吐等急性尼古丁中毒的症状。
如果同一个房间内有人抽烟，婴儿会吸入二手烟。即使在屋外抽烟，但是从衣服或呼吸所散发出来的有害物质，也会对婴儿造成间接的伤害。香烟中的有害成分，很难从身体中去除，有些甚至会造成一辈子的健康伤害。因此，最好全家一起禁烟！
二、注意饮酒的方式
适当的饮酒不会伤害身体健康，也会让食物更美味，甚至还可以消除妈妈的压力。但是在哺乳期间，酒精会通过母乳传给小婴儿。婴儿的营养来源，几乎都是依赖母乳。因此，在还没有哺乳完之前，最好不要喝酒。如果因为有庆祝活动而喝酒，当天晚上尽量不要喂母乳。
此外，即使在哺乳期结束后，在育儿的过程中也不要喝得烂醉如泥，或养成每天喝酒的习惯，因为这样可能会影响到判断能力，导致小婴儿发生意外。
三、饮食要均衡
妈妈每天照顾婴儿会忙得晕头转向，往往很容易疏忽自己的身体。一天三餐正常饮食很重要，如果常吃外面的食物，像超市的快餐、熟食或面包等，可能会造成饮食不均衡或摄取过多的脂肪或糖类，而缺少维生素、矿物质和膳食纤维。
即使午餐只吃盒饭或饭团，也可以自己做一道汤品，加很多蔬菜或丰富的配料。摄取足够的水分，也会让母乳分泌得更好。
四、减少压力
一旦有了婴儿，妈妈几乎没有自己的时间。妈妈若感到焦躁不安，会影响婴儿的情绪，也是导致婴儿哭闹或不喝母乳的主因。因此，妈妈千万不要自寻烦恼，认为“为什么都是我在做……”，要懂得向先生表达“我遇到困难”或“希望你帮我”等想法，具体地说出希望他帮忙做的事，先生也应该要主动关心妻子。
五、请专业月嫂帮忙
产后如果无法回娘家，或没有其他家人帮忙照顾新生儿，可能会让妈妈更容易疲劳。在这种情况下，应该要寻求其他人帮忙，比如请个专业月嫂，千万不要独自烦恼。
内容来源：《跟日本儿科医生学育儿》
图片来源：包图网
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