北京人和中医肝病医院：甘油三酯高，少吃三物

少吃三物
甘油三酯升高，主要与饮食有关，要管住嘴。
一、动物内脏
动物内脏含有大量的甘油三酯，进食后会直接影响血液中甘油三酯的含量。
因此，甘油三酯高的人，就不要再吃动物内脏了，一定不要贪吃。
二、煎炸过的面食
油条、手抓饼、煎饺等，甘油三酯高的人要少吃。
面团经过油炸以后，吸饱了油分，一口下去会摄入了超多的油脂。
一旦这些油分不能够及时消耗掉，那么就会造成血脂的升高。
三、糖分高的食物
糖分会转变成甘油三酯，加重高血脂。
血脂高的人，吸收糖分的能力，比血脂低的人快7倍。
因此，要注意少吃糖分高的食物，每天的糖摄入量不能超过25克。

坚持三不

一、不饮酒

酒，是甘油三酯偏高的原因之一。

酒精会刺激甘油三酯的加速合成，引起甘油三酯偏高。

此外，喝酒伤肝，而肝脏参与人类脂类代谢，肝受损，影响代谢，会导致血脂增加，想要改善甘油三酯，一定要注意忌酒，滴酒不沾。

二、不贪饮料

饮料，是许多人喜欢的饮品。

甚至有些人会用饮料“代替”白开水。

然而，长期大量喝饮料，也会导致血脂异常。

每天至少喝一杯饮料者，高甘油三酯血症发生率增加53%。

因此，改善血脂，要注意少喝饮料，温热的白开水，才是最佳饮品。

三、不熬夜

良好的睡眠，是健康的基石。

如果经常熬夜，会影响到新陈代谢，导致身体对脂肪的代谢能力下降，甘油三酯也容易升高。所以，日常生活中要保持充足的睡眠，重要的就是不要熬夜，每天尽量在十一点之前睡觉。