8月8日立秋，立秋是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。
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根据中医理论和经验，立秋后的养生，凡饮食起居、精神运动皆以养收为原则，贵在滋阴敛阳。
《素问•四气调神大论》记载：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”也就是说人们在养生时，应顺应四时，顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律。
立秋三候
立秋一候凉风至，在立秋后的五天里，我国许多地区开始刮偏北风，所以说凉风来了，民间常有的说法是
“立秋一日，水冷三分”也正是这个道理。
立秋二候白露降，立秋以后，由于早晚温差比较大，夜间的湿气接近了地面凝结成白雾。特别是在一些海边区域，经常会出现大雾弥漫的现象。
立秋三候寒蝉鸣，寒蝉比普通蝉体型较小，最善于在秋初的季节鸣叫，人们一听到这种蝉的叫声，就知道了现在已经进入立秋的时节了，马上就要进入真正的秋季。
立秋饮食有讲究，“少辛多酸”慎进补
中医典籍《黄帝内经·素问·脏气法时论》言：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适当多食酸味果蔬。还可适当食用一些有健脾、清热、利湿的食物，如小米、薏米、扁豆等，可使体内湿热之邪从小便排出，又能调理脾胃功能。
起居调养：“早睡早起”忌贪凉
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋后别再过于贪凉风、开空调，最好避免皮肤直接被风吹。
精神调养：安神养气莫悲秋
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。可以通过练习静坐、闭目养神等方式来调节气息、静心凝神，以适应秋天容平之气。
运动调养：轻松平缓不过度
立秋之后，阳气收回，禁忌暴汗，不利于潜阴藏阳，可选择一些平缓轻松的运动项目，如瑜伽、太极拳等。尤其是老年人、儿童、体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
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