抑郁症是一种常见的心理健康问题，据估计，全世界有超过3亿人受抑郁症之苦。
虽然抑郁症可以通过药物治疗和心理咨询、心理治疗等方式得到改善，但是抑郁症复发仍然是一个严重的问题。
今天我们就一起来探讨下抑郁症复发的原因，以及该如何面对和避免复发。
从长期追踪研究显示，抑郁症有急性期、持续期、维持期与复发期，约有一半的患者在抑郁症症状缓解后6个月内会再次复发，同时也有可能在一生中多次复发。因此，维持适当的治疗和保持健康的生活方式非常重要，以帮助降低复发的风险。
抑郁症复发信号是辨别与及时治疗的要点，如果您近日感觉有以下5点的抑郁症症状，建议可以预约复诊，让心理医师、咨询心理师、临床心理师评估您的治疗方式，才能避免抑郁症复发持续恶化或反复发作影响工作、生活等。
1、心情持续低落，经常感到烦躁、情绪起伏甚大，深陷负面情绪久久无法自己。
2、经常犹豫不决、无法果断下决定或判断、反应变迟钝、记忆力变差已影响日常。
3、有自我价值感低落且带有强烈罪恶感袭来。
4、做任何事都提不起劲，觉得生活无异议，不知为何而活，甚至有一走了之的想法。
5、身体莫名的胸闷、四肢无力、心悸、肠胃不适与头晕等。
当发现有抑郁症复发的迹象时，建议采取以下几项步骤：
①、寻求专业帮助：与心理医生或咨询心理师联系。
②、遵循治疗计划：如果您已经接受过治疗，请继续遵循您的心理治疗计划，包括按时服用药物与参与心理咨询，才能有效地减缓抑郁症发作。
③、保持健康的生活方式：均衡的饮食、养成运动的习惯和充足的睡眠等，这些都可以帮助您改善心理健康。
④、建立支持网络：与您信任的朋友或家人保持密切联系，分享内心想法与遇到的问题，适时向他们寻求协助和支持，别一直把负面情绪憋在心里。
⑤、学习抗压技巧：学习如何放松的技巧、冥想和正面思考，这可帮助您减轻压力和改善心理的健康。
值得注意的是：每位抑郁症患者复发的原因、情况都不尽相同，最好能在专业人员的指导或建议下进行。
那么，造成抑郁症复发的原因有哪些？
抑郁症复发的原因可能是多方面的，可能因为过早停药、心理因素、生理因素、环境因素··等，导致患者抑郁症复发，由于抑郁症复发原因不会只有单一面向所引起，所以建议当过去曾被医师诊断抑郁症的患者，近日若再次发现自己的负面心情难以平复，建议再与你的身心科医师或心理师讨论。
·生理因素：身体健康状况的改变、药物副作用、过早自行停药等；
·心理因素：受压力、忧伤、焦虑、负面情绪、等情绪所扰；
·环境因素：工作压力、家庭问题、人际关系、经济压力、失眠；
怎样才能预防抑郁症复发呢？
患者在治疗抑郁症的期间，绝对不可擅自停药、擅自停止疗程，若想要减轻药量或回诊次数，一定要与你的医师讨论，由医师根据您目前的状况评估可能性，以循序渐进的方式来减药至停药。
另外，抑郁症患者在日常生活中应养成帮助自己减压的好习惯，如生活方式改变包括适当的运动、保持良好的睡眠习惯、增加社交活动等，帮助患者改变不良的思维模式和行为模式，有助于提高心理健康。
最后，我们需要消除对抑郁症的污名，鼓励患者敢于向他人求助，并且向社会宣传抑郁症是一种可以治疗的问题。通过与他人分享经历和寻求支持，我们可以更好地面对抑郁症，克服它的困难。
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