江西昱泽教你做好早上四件事，开启全天代谢高效燃脂！

早上对于整天的代谢影响甚大，因为晚上深度睡眠分泌的生长激素有助于脂肪燃烧，所以早上我们需要保留这个激素水平。此外早上是身体皮质醇最高的时候，而皮质醇水平较高，对于脂肪燃烧不利。所以早上起床后，我们需要做好一些事情，将身体代谢打开。下面江西昱泽就来教大家如何利用早上这个黄金时间将身体代谢打开。

1、早起喝一杯柠檬汁或苹果醋汁

柠檬汁和苹果醋汁中含有的有机酸可以稳定身体内的皮质醇，从而稳定身体的血糖，进而稳定胰岛素分泌。

2、选择温柔的叫醒设备

早上起床不要用那种亢奋的闹钟铃声，本来醒来自己皮质醇水平就处于一个较高水平，如果又额外让自己受到惊吓，那么自己身体的皮质醇水平飙升得更快了。

3、早餐建议

早餐建议多摄入优质的碳水化合物，建议多吃杂粮粗粮，不要吃重淀粉和重糖的食物，因为过多的淀粉和糖会导致身体的胰岛素直线上升，从而让身体中的生长激素随着胰岛素的上升立马骤减。

4、晨起运动

早上起来运动，能够刺激身体产生肾上腺素，而肾上腺素能够促进我们的皮下脂肪和内脏脂肪的燃烧。所以建议早上起来适当做一些运动，更加有助于脂肪的燃烧。

以上便是江西昱泽教你如何利用早上提升自己的代谢水平，加速身体脂肪燃烧。另外江西昱泽提醒大家，早餐是开启全身代谢最为重要的一餐，一定不能忽视！