坚持吃素、自创巫婆汤王菲53岁仍保持牛奶肌的养成秘密

王菲53岁仍然保持牛奶肌的养成历程，靠自创巫婆汤+公认的「无聊饮食」，奉上无聊饮食这样吃，今天教你怎煮健康的巫婆汤：

无聊却有效的饮食，最大的重点是巫婆汤

材料有：洋葱4到6个、番茄4到6个、椰菜1个、青椒2个、芹菜1棵、适量的盐和胡椒。

王菲表示，坚持喝就可以一周内有效的减重3~5公斤。

营养师建议可以搭配一点淀粉跟豆制品更均衡，比方说再加地瓜、豆腐。

王菲坚持吃素

饮食清淡+大量蔬果，除了帮助身体净化、加强饱足感，还可以让肌肤透亮。其实如果没办法一下完全不吃肉，可以选择轻松的「每周一素」或「每餐一素」做起。

饮食之外，生活也很重要：

建议大家可以25岁开始抗老，使用保养品之外也依照季节更换护肤品。

练瑜珈也可以帮助舒压、维持身心平衡

顺带提醒：吃素可能缺乏营养素，建议奶蛋素的朋友注意以下摄取更健康：

维生素B12

因为维生素B12的食物大多都在肉里面，所以素食朋友比较容易忽略。建议多补充藻类、海苔、营养酵母、天贝、蛋、乳制品。

维生素D

建议可以晒太阳来补充，但如果是没有太阳的日子就靠吃的吧！建议吃干香菇、鸡蛋、乳制品等。

含铁食物小麦胚芽、菠菜、红苋菜，也推荐搭配维生素C帮助铁质吸收！

乳制品、豆制品、深绿色蔬菜、坚果类皆含有丰富的钙，如果是全素的朋友则可以补充以上除了奶和蛋以外的食物。饮食之外，水分的补充也很重要，记得要多喝水帮助代谢！

还有有时候「觉得饿」可能是口渴了⋯很多食物里也含有水分，都可以算在每日水量里头。

总之控制饮食的方式百百种，找到最持之以恒、最适合自己的方式，让身体心灵都更健康！