《我们如何学习》是法国心理学和认知科学家斯坦尼斯拉斯·迪昂在2020年写的一本新书。
这本书中除了关于脑科学和认知科学的大量理论知识外，最有实践价值的内容是关于学习的四个必不可少的支柱。
接下来我将四个支柱的要点一一列出来，分享给大家。
专注力
在《如何提升孩子的专注力》中，我们了解过什么是专注力，以及如何通过一些方法训练孩子的专注力。
简单说，专注力（concentration）是使用注意力（attention）的能力。而注意力是对信息的选择。
如果孩子对他所学的这个东西有强烈的兴趣和热情，学习的时候产生强烈的兴奋情绪，那他的大脑就会更活跃，可塑性就会提高，他就会学得更好。
所以，在家训练孩子专注力的方法之一是让他独立地做一件他喜欢的事情。比如读一本有趣的书，画画，拼乐高，折纸等等，让孩子沉浸在自己喜爱的活动中，集中注意力做一件事。
积极参与
科学学习的“积极”，是认知上的积极，而不是行为上的积极。积极参与意味着调动更深层的大脑。
积极参与的状态由足够的好奇心决定，而好奇心由恰到好处的学习进度决定。
好奇心，由“想知道的知识”和“现在已经知道的知识”，之间的那个差距，决定。
差距太小，孩子会觉得无聊；差距太大，孩子会感到茫然。
好奇心取决于孩子对那个差距的评估，好奇心最大的时候就是那个差距对孩子来说最合适的时候，也是他的学习最愉快的时候。
“最高学习效率=15.87%”。这意味着一次学习活动，熟悉的内容要占到85%，而意外的新知识只有15%。
所以，学习内容不能随机安排也不能指望学生自己去发现。老师应该事先精心准备好一系列的、结构化的、由浅入深层层递进的内容，然后根据学生的掌握速度安排学习进度。
反馈
学习，是一个“猜想 → 反馈 → 改进”的过程。而测验是最符合这个模式的方法之一。
反馈只有两点最重要：一是及时，二是准确。
最好的学习方法就是讲一个知识，当天练习一遍，晚上睡一觉，第二天立即测验，然后过几天再测验，然后过更长的时间再测。
测验时间占到总学习时间的一半是最科学的。
关于反馈，《利用认知理论促进学生的深度学习》中的方法也可以结合起来用。
巩固
跟大多数想的不一样，本书作者从脑科学的研究中得出一个结论：巩固学习成果，靠的是睡眠。
我在《高手是如何休息的》中也讲过类似的知识。
简单说，有两个睡眠阶段最关键：一个是在“深度睡眠”中巩固知识性学习；一个是在“快速眼动睡眠”中巩固动作性学习、加强程序记忆。
所以，学生要多睡觉。并且尽量在午休或者晚上睡觉前安排一些学习活动。
总结
学习有四个必要的支柱：专注力、积极参与、反馈和巩固。
家长通过让孩子独自做他喜欢的事情，训练他的注意力。
老师要根据学情安排合适的学习内容，要合理利用测验提供有效反馈。
小学生应该睡够9个小时，中学生也要睡够8小时。