都说我们的骨质会在35岁左右处在一个比较巅峰的状态，然后开始下降。那我们的骨质一旦开始丢失，比较常见的就是关节不舒服，或者摔了一跤就骨折了……那为了让我们以后老了之后骨骼更健康些，更应该趁着现在年轻的时候多存点骨量！
说起存骨量，离不开的就是不改了。毕竟钙质是我们骨骼的基础，那大家比较容易想到的肯定就是牛奶了。但除了牛奶以外，还有很多我们平时吃的食物也可以帮我们多补钙，一起来看看有没有你喜欢吃的吧。
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总结来说就就是豆制品、蔬菜、坚果和海鲜。像不少人喜欢的豆干、素鸡、豆腐、杏仁、紫菜、虾皮内含的钙质都不容忽视！不过这些食物虽然含钙量高，但并不能完全被我们的身体吸收。比如有些蔬菜里面草酸就会妨碍我们的身体吸收钙质……所以想好好补钙，不仅得吃那些含钙量高的食物，还得是能被吸收的。不然岂不是竹篮打水一场空。
比如维生素K就可以促进我们的成骨细胞生成，帮助我们的身体吸收那些钙质比较充足的食物，比如豆类、绿叶菜内的维生素K含量都不俗。而维生素D促进我们肠道对钙质吸收，还能减少钙质排出体外的可能，在动物内脏、蛋黄里就比较常见。镁元素会促进骨骼代谢，改善我们的骨密度，多吃绿叶蔬菜就好了！
当然吃完了含钙“大餐”，别忘了饭后再补充一袋含有新型补骨成分，专利成分泛菌糖脂质可改善骨质、促进骨骼健康，镁等矿物质的沉淀而成的补骨成分可以被我们的骨骼吸收，让我们的骨量丢失得更慢些！