江西昱泽‖昱泽睡前减肥法，教你如何躺着变瘦！

睡着就能变瘦，拥有苗条纤细的好身材，听着就觉得不可思议！下面昱泽就来告诉你睡前减肥法到底是什么，是怎样让你躺着变瘦的！

高质量的睡眠，能够提高我们的身体免疫力，并且还能抑制我们的食欲，减少热量摄入，同时也能让我们更有精力去应对第二天的运动消耗。相反，低质量睡眠容易让我们暴饮暴食，增加宵夜的摄入，同时还增加肠胃负担，另外第二天也更加疲惫，不利于减肥运动的进行。想要进入深度睡眠，让热量消耗最大化，我们就需要做好以下几点。

1、晚餐清淡饮食。晚餐饮食需要清淡，如果吃得过于重油重盐等，容易摄入过多，增加肠胃负担，为此晚餐最好是粗粮+蛋白质+蔬菜。

2、睡前三小时不吃任何东西。这是饮食睡前摄入的热量身体没办法消耗代谢掉，就非常容易转化成脂肪储存在身体内。

3、睡前少看电子产品。很多人习惯睡觉前一直看着手机、电脑、电视之类的电子产品，看多了会感觉越来越不想睡，此外还会影响我们身体的新陈代谢以及视力。

4、睡前不做激烈运动。睡觉前做激烈运动容易让身体处于兴奋状态，从而让我们入睡困难。如果睡前要做运动，我们可以做一些伸展运动来放松身体。

5、睡前泡个热水澡。睡前泡热水澡可以舒缓全身肌肉，促进身体血液循环，有助于身体排出多余的水分和垃圾。

以上便是昱泽为大家分享的五个睡前减肥法，相信这些方法大家都能做到，并且还能认真执行下去。减肥是需要持之以恒坚持下去的，并不能一蹴而就，所以要减肥的姐妹们，一定要持续坚持下去，相信总有一天你能拥有完美好身材！