十个膝盖疼，九个滑膜炎！如何判断滑膜炎？这些方法减少疼痛

人们常说“十个膝盖痛，九个滑膜炎”，虽然这种说法比较夸张，但是滑膜炎在膝关节疾病中出现频率确实不低。

到底什么是滑膜炎？滑膜炎有什么表现？又该如何预防滑膜炎？

滑膜是附着在关节腔内壁的一种软组织，其主要职责是负责分泌滑液，保护关节软骨。

而当膝关节受到急性创伤或慢性劳损时，引起滑膜损伤或破裂，就会导致膝关节腔内积血或积液产生非感染性炎症反应，这就是滑膜炎。

●急性滑膜炎：通常为关节其它疾病的合并症状，多见于爱运动的青年人以及有明显碰撞、扭伤、等外伤史的人。

●慢性滑膜炎：多为急性滑膜炎转变，或常年关节劳损积累导致。多见中老年人、膝关节负担过重者以及肥胖人群。

轻度：以关节疼痛为主，伴有轻度肿胀。走路弹响，上下楼时关节疼痛，长时间行走发热、发僵，疼痛加剧。

中度：关节肿胀有积液，下蹲或打弯有不适感。早晨症状轻，晚间加重；长时间行走，小腿有酸胀感。

重度：关节肿胀、疼痛显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

1、膝关节出现骨折时，要及时进行干预。

2、避免膝关节过度活动及劳损，特别是双下肢剧烈运动者，更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，出现骨质增生现象。

3、老年人可以适当补充钙质、维生素D等，坚持适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

4、将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度。

5、要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。

参考资料：
[1]有一种无名的关节肿痛，叫做滑膜炎.武汉协和医院.2017-09-15
[2]刘建玉.关于膝关节滑膜炎预防的几点建议.万方-中国学术会议论文（中文）
[3]滑膜炎应该如何预防.生活报.2009-08-14.第47版