江西昱泽‖减肥期间做到这三点，效率将变得事半功倍！

减肥期间，要如何做，才能加快燃脂效率，达到事半功倍的效果？下面昱泽就来教大家三招，做到就能提高减肥效率。

一：从饮食上降低身体胰岛素指数

身体胰岛素分泌过多，就会更加容易合成脂肪，而胰岛素的分泌与血糖的上升有关，为此想要脂肪合成更加困难，就必须控制血糖上升的速度。我们都知道，同样热量的米饭和粥，粥的升糖指数比米饭快，这是因为粥比较好消化。想要控制身体血糖上升速度，那么从饮食上就需要纠正，多吃淀粉含量少、纤维素高或者高蛋白的食物，如果要吃主食的话，尽量以粗粮代替精细米面。

二：运动前后喝黑咖啡

运动前后喝黑咖啡能达到更好的燃脂效果，即便是再运动后吃了碳水，咖啡中的咖啡因也能让你消耗更多的糖分。另外咖啡因还有助于肌肉的修复，不容易合成脂肪。

三：运动前后尽量不吃碳水

运动前后不吃碳水比吃碳水的燃脂效率更高，因为运动后能激活肾上腺素，有助于燃脂，如果运动前后吃了碳水，那么随着血糖的上升，胰岛素就会分泌，从而令肾上腺素起不了作用，导致运动燃脂效率变低。这就是为什么空腹状态下的燃脂效果会比吃饱了运动后的燃脂效果好的原因。

以上便是昱泽为大家分享的减肥期间需要做到的三点，只要用对方法，就能瘦身成功，拥有苗条纤细的好身材！