说到给孩子吃零食这件事，简直就是家家有本难念的经。
给孩子吃多了，影响正餐；不给孩子吃，她就可怜巴巴、撒泼打滚轮番上阵。
家人之间不同的原则和管教方式，也会让吃零食这件事变得更复杂。
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那么今天玫瑶就来分享几个好方法，让孩子吃零食这件事更科学更健康。
1.确定决定孩子吃零食的“意见领袖”
我和黄先生性格截然不同，他很严谨，吃任何东西都要溯源、看保质期。而我大大咧咧，差不多就行。
所以我们约定好，吃零食这件事就归黄先生管。
这样就减少了孩子因为大人意见不同而拉扯着要吃零食的情况。
2.和孩子约定吃零食的时间和频率
时间：吃零食的时间只能在餐后（或两餐中间）
频率：每天只吃一次或两次。
并且要坚持规则不动摇。
如果孩子没有把正餐保证身体营养的量（肉类蛋白质、主食、青菜等）吃完，也可以。那么后果是餐后就不能吃零食。
3.给孩子一定的选择权
家里常备的零食有好几种，到了吃零食的时间，就让孩子自己决定吃哪个，吃多少。
黄先生的这套方法下来，我发现孩子不仅关注自己吃正餐时营养均衡的量，而且从没出现吃零食刹不住车的情况。
她的零食都是随手可拿的，自制力非常好。
只要给孩子一定的自由和明确的规则，他们会做得比我们想象中要棒。
零食可以吃，适当就好。美食当前，好好享受快乐吧！
#玫瑶老师说育儿