医生：便秘吃香蕉小心更堵，吃这些才真的有用

基本每个小孩都会遇到大便不通畅的情况。孩子便秘，很多家长都会想到吃香蕉促进排便。其实 香蕉纤维素含量偏少并不算通便食品 ，真正通便的是以下几种方法，先来听听蒋医生怎么说。

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怎么判断宝宝是否便秘

1.大便干结或秘结不通，次数减少，间隔时间延长，常数日1次

2.大便间隔时间虽然正常，但排便困难，粪质坚硬。

3.虽便意频频，但难以排出或难以排净。

4.可伴有腹胀、腹痛、纳差、夜晚睡觉不安等。

注意： 有的宝宝是2到3天排一次便，但大便的质与量均正常，又无其他不适，那就不属于便秘。

怎么改善宝宝便秘

01

晨起喝一杯水

晨起给孩子喝一杯水能够有效缓解便秘的困扰，在起床之后喝水，不仅能够给身体及时补充水分，还能够促进 肠胃蠕动，润滑肠道 。

02

豆制品 豆类

大多数 豆类的膳食纤维含量都很高 ，包括红豆、黄豆、鹰嘴豆、豌豆等等，可以促进排便，减轻便秘。妈妈们可以给宝宝做 豆浆、豆粥、豆泥 等等各种美食，但要注意做成豆浆后，不要遗弃豆渣，它正是膳食纤维的来源，可以在豆浆中放入一部分。

03

瓜果蔬菜

瓜果蔬菜富含膳食纤维可以刺激肠道，帮助排便。例如 西兰花、葡萄、蓝莓、苹果、梨、火龙果 ，这些都可以缓解便秘。小宝宝多吃菜泥和果泥，稍大点的宝宝尽量直接吃新鲜蔬果。

04

运动和按摩

运动可增加肠蠕动，促进排便，所以要 鼓励孩子适量运动 。

孩子临睡前，家长也可以帮助孩子，以肚脐为中心按顺时针方向轻轻按摩其腹部，这样不仅可以促进孩子的肠蠕动，还有助于其入眠。

及时补充水分，多吃瓜果蔬菜，宝宝便秘不难办，看完这篇文章，相信各位宝妈肯定能有效解决宝宝便秘问题！

作者：儿科蒋医生 南京儿童医院副主任医师

13年儿科工作经验

擅长婴幼儿喂养、儿外科、内科常见疾病、化验单解读