营养师说，高考前，什么不能吃？

在高考前，很多同学都会选择吃一些零食和饮料来缓解紧张的情绪。但是，有些食物可能会影响你的学习和考试表现。今天，我将为大家介绍高考前应避免的食物。

高考前应避免的食物，包括高糖食品、咖啡因饮料、油腻食品、过度饮酒、高盐食品等。这些食物可能会导致身体不适、注意力不集中等问题，从而影响你的学习和考试表现。
比如说，薯片是一种高油脂、高盐分的零食，容易引起胃部不适和消化不良。而且，大量的盐分会潴留在身体里，影响身体的正常代谢和血液循环。因此，在高考前应尽量避免食用过咸的食品。
咖啡因是一种刺激性物质，可以提高警觉性和注意力，但过量摄入会导致焦虑和失眠。因此，在高考前最好不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐。
油腻食品也容易引起胃部不适和消化不良，影响你的专注力和记忆力。因此，在高考前应避免食用油炸食品、薯条、汉堡等油腻食品。

我们还可以适当地增加一些蛋白质和维生素摄入量，以帮助大脑更好地运作和记忆。比如说，坚果、鸡蛋、豆类等都是很好的选择。

不要忘记多喝水，保持身体的水分平衡也很重要。特别是在考试期间，要随时注意补充水分，以保持清醒和专注。

所以，在高考前，我们应该尽量避免食用高糖、高盐、高油腻的食物，以及过度饮酒或喝含咖啡因的饮料。相反，我们可以选择一些健康的食物来保持身体的健康和营养平衡。比如说，水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、低脂酸奶等都是很好的选择。

好了，今天的分享就到这里。希望大家在高考前能够注意饮食健康，保持良好的状态和心态。祝愿大家都能取得优异的成绩！