你好，这里是【雅君专栏】。
开始出镜直播后，我从幕后走向台前，每天都会看到很多人对我的评价。
有人认同、欣赏，也有人发出负评：“普通话这么差还做主播”、“衣服不适合你”……
有时分享观点，不认可我的观点的人甚至会口出恶言。
虽然也看过《被讨厌的勇气》，懂得屏蔽外界声音的道理，但当批评摆在眼前的时候，依然会愤怒、会委屈。
和北京大学哲学教授何怀宏老师直播
其实，人行走于世间，不只有一个“自己”。
每个人眼中的人都不同，哪怕是自己的父母，妈妈眼中的你和爸爸眼中的，也会有些不同。
重要的是，你眼中的自己是什么样？
当你在别人眼中“不优秀”、“不漂亮”的时候，你自己也是这样认为的吗？
龚琳娜的神曲《忐忑》肆意张扬，她看起来是很自由洒脱的性格，但最近她在浪姐中的一段分享，让人看到很多女孩都有的自卑。
她从小在少年宫学唱歌时就发现，好看的女孩会被老师优先选出来，但自己不会，所以她不是漂亮的女孩。
弟弟眼睛很大，家里人会说：“要是你和弟弟的脸能换一下就好了。”
她从来不喜欢粉色，也不敢穿粉色，因为粉色是属于漂亮女孩的。
这种心情，我想大部分女孩都懂，漂不漂亮、聪不聪明、听不听话，是我们从小听到大的评价。
小时候，大人无意的点评会被我们听进去，念念不忘，总是想着，要是能更漂亮就好了。
男孩同样在意外界的评价，里尔克是德语世界最重要的诗人之一，他曾与一位同样想做诗人的年轻人卡卜斯通信，卡卜斯在信里附上了自己的诗歌，小心翼翼地询问这位伟大诗人：我的诗歌写得好不好？
里尔克没有正面回复，而是提醒他，“你现在最不应该做的事情，就是向外界寻求答案。”
我们总害怕自己不被认可、不被喜欢，如果自己努力取得的成果、无比热爱的东西，在别人眼中不值一提，就会怀疑自己的选择、怀疑努力有没有意义。
但世间万物大多没有好坏的绝对标准，真正热爱一件事，就能忍受由此带来的质疑与否定，哪怕不被认可，也甘之如饴。
情感咨询师名取芳彦，因为要常常给人解答疑惑，在朋友中也很有权威，也有很多人问他：“你对我怎么看？”
他总是微笑着告诉对方：“这样的事最好不要问，也是为了您自己。如果我说不喜欢你，您会做何感想？”
如何做人，是自己的事，别人怎么看待你，是别人的事，我们都无法控制自己的喜恶。
在意别人看法的人，很容易过度讨好，委屈自己，甚至以可爱幽默的姿态赢取别人的欢心，结果只会让自己身心俱疲。
唯一有效的努力就是做自己想做的事，找到对自己来说有意义的生活方式。
如此，你在意的是自己对自己所做的事情是否满意，而不是别人的评价。
在我看到负评之后，静下心来也会想，他们说得有道理吗？别人不认可你就是他错了吗？
如果对方是批评自己具体的某个行为、某种观念，我就会去思考有没有可以修正的部分；
如果是全面否定我的人格，那么问题就在对方身上，不在自己。
时间久了就忽然意识到，无论批评你的人是出于恶意，还是说话不好听，如果说得有道理，他就帮你修正了一个问题；如果是毫无根据的攻击，那么你对自己的了解也更加深了一分，对自己更有信心了。
从这个角度来说，这些批评也让自己的心脏变得更强大了。
人都有被爱、被认同的本能需求，因为唯有如此，我们才能建立好的合作关系，共同抵御生存的挑战。
但是如果过分敏感，容易被别人的一句话、一些负面情绪所影响、心比身体更累、因为一件小事就睡不着、害怕失败、害怕被拒绝，甚至因此而不愿意开始做一件事，那么真正影响的就只有自己。
与其把时间用在消化负评、以及负评带来的坏情绪上，还不如花时间去提升自我、探索生活。
佛教中有一个术语叫“我执”，所谓的“我执”，就是要外界按照我的标准和规则来运转，如果不按照我的来，就会让我痛苦、生气。
破除“我执”，就是认识世界的多样性，接纳真实自我的过程。
在我们的生命当中，有人爱你，就有人不喜欢你；有人给你带来力量，就有人在你身上榨取温暖；有人跟你合得来，就有跟你合不来……
他们没有本质上的对错好坏之分，只是和你的关系不同。
从一看到负评就心里一紧、想要反驳、解释，到悦纳所有评价，我是怎样学会抛开情绪，心平气和对待外界的负评、并且学习接纳自己的？
我在视频号里曾经有过分享，欢迎你点击观看。
同意的话，点个赞，也祝愿你有一颗强大的心脏。
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作者 | 十点雅君，十点读书主编，好物分享官。
主播 | 佳音，十点读书签约主播。
图片 | 视觉中国