俗话说“寒从脚下起”。冬天气温低下，腿部血管收缩，血液流速和流量显著减少，不少人喜欢睡前用热水泡脚暖身。晚上泡脚可以扩张足部血管，促进下肢血液循环，加速新陈代谢，缓解疲劳，减轻工作以及生活上的压力。其次，晚上泡脚可以刺激脚部末梢神经，抑制大脑皮质，减少大脑血流量，从而帮助入眠，提高睡眠质量，改善失眠的症状。晚上泡脚还可以振奋人体的脏腑机能，促进寒湿气排出体外，增强机体免疫力。但是冬天泡脚有讲究，并非人人适合。王祥生提醒以下几类人群泡脚时要特别注意：
1、静脉曲张或血栓患者：热水泡脚对于静脉曲张和静脉血栓的患者来说，是不合适的。热水泡脚时，下肢动脉扩张，皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢。局部血流量的增加不但不会改变静脉回流的速度，反而会加重静脉回流负担。所以，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉曲张患者来说，会加重血液瘀积，加重病情。
此外，热水泡脚还可能导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。
2、严重心脏病、低血压患者：严重心脏病、低血压的患者，不宜用太热的水泡脚或长时间泡脚。因为患者本身心脏和心血管功能较差，高水温可使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内加重心脏负荷，致使心跳加快、耗氧量提高，容易发生供氧困难，导致晕厥等意外发生，增加发病危险，所以这类人群泡脚或者足浴药疗要在医师指导下进行。
3、糖尿病患者：一般人泡脚水温在40℃左右会很舒服，但这个温度对于糖尿病尤其是合并血管病变的患者可能就会带来烫伤。因为糖尿病合并周围血管病变时末梢血液循环障碍，使热聚在足部不容易疏散。有周围神经病变的患者对温度等感觉不敏感，难以准确地试出水温，其自我保护调节能力差，极易被烫伤。所以糖尿病患者泡脚水温要比常人低，以35℃为宜。
患者家属应在患者泡脚之前为其试水温。如果没有他人帮忙，可以应用水温计测量温度，以免出现烫伤。泡脚后在足跟周围可以涂抹一些护肤保湿用品，以防止皮肤干燥引起皲裂。
4、足癣等皮肤病患者：很多人认为泡脚能减轻足癣的症状，其实是一个误区。足癣是一种真菌感染，需要进行抗真菌治疗。许多足癣患者因为痒，觉得用热水烫洗后就舒服多了，可以起到杀菌作用。其实这种以热止痒的做法，往往起不到效果，泡过之后，患处不仅更痒，还可能出现水疱等。热水使足部毛细血管扩张，可能导致继发性细菌感染。对于皮肤病已经破溃的伤口，热水泡脚更是雪上加霜，一定要按照外科处理原则敞开伤口干燥通风才行。
如何正确泡脚能有更好的养生效果呢?王祥生提出以下几点建议：
1.注意力不集中时不宜泡脚泡脚的时间相对比较长，因此人在泡脚的时候都会做些事情来打发无聊的时间吗。可是在这些打发时间的事情中，有些就容易分散人的注意力。人在泡脚的时候，若想取得更好的效果，最好是集中注意力，让自己的身体得到放松。如果在泡脚的过程中做一些会分散人注意力的事情，就会影响对脑部的供血，从而不利于发挥泡脚的效果。
2.刚吃完饭不宜泡脚大部人泡脚的时间可能都会选择在吃晚饭后，因为晚饭后的时间会更充裕，也更适合人们做想做的事。但是人在刚吃完饭后，肠胃处于工作状态，身体内部的血液流动速度也会相对比较迟缓。如果在此时泡脚，热水会刺激血液的流动，使得血液流动速度突然加快。而这样的做法会影响肠胃供血，如果肠胃供血不能得到保证，就会影响食物的消化，从而让人出现消化不良的现象。
3.睡觉前不宜泡脚人在泡脚的过程中，身体会得到放松，疲劳感也会得到适当的消除，因此很多人都喜欢在睡觉之前泡脚，认为可以促进睡眠，但是泡脚后并不适合立刻睡觉。这是因为泡脚的水温一般比较高，如果人在泡完脚后立即睡觉，容易出现血液回流的现象，从而引起头晕。
4、选对合适的药材：在临床上泡脚使用的药材是很多的，应该明确患者身体产生的原因，根据原因的不同来进行药材的选择才会达到最好的治疗效果，比如有些患者出现脾胃虚寒可以使用生姜，花椒等一系列物质进行泡脚，有些患者的湿气比较重可以使用陈皮类的物质来进行泡脚。对于身体寒湿的人士就用君多健排寒足浴包来泡脚效果更好。
另外，王祥生建议每次泡脚后，坚持做脚底按摩，能缓解身体疲劳，延年益寿，增强精力，特别有助于改善睡眠状况。比如推脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区，推至脚底发热，对肾虚、中气不足者有一定的益处;脚底后跟内圆上方中间的位置为失眠反射区，按压到酸痛发热，对头晕眼花、严重失眠者有帮助;刮脚踝骨以下内外两侧至有酸痛感，对防治前列腺等疾病有一定帮助。(王碧辉)