机体免疫力是身体的防御机制：是一种识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)， 处理衰老、死亡、变性、损伤的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 阳康后大家的免疫系统正处于脆弱状态下，而最近又正处于流感高发期，一部分人已经被咳嗽、咽痛、发烧等症状折腾得痛苦不堪，还有一部分没有生病的人正在担心自己的免疫系统缴械投降。 那应该如何保护自身免疫力？
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第一点是要保证蛋白质的摄入
它是人体所必需的营养素之一，是体内免疫细胞、免疫分子的最基本材料，与免疫系统的组织发生、器官发育有着很密切关系。 如果摄入的蛋白质太少就很难维持体内免疫细胞的修复和快速繁殖，从而造成机体免疫力下降。在平时可以多吃些豆类、蛋类、鱼类、肉类和奶类来补充蛋白质，但注意不能短时间内摄入过量， 避免消化吸收出现问题，要短期内保护自身的免疫水平，建议每天都吃1个或1个以上的鸡蛋；
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第二点是注意补充维生素A
人体内所有的黏膜组织都不能缺少的就是维生素A。 维生素A缺乏最常引起的症状就是出现各类慢性炎症，而这些炎症反应一般会出现在黏膜组织丰富的部位。 如果因为维生素A缺乏导致受损的黏膜不能及时被修复，就会为炎症的发生创造条件。因为黏膜一方面要阻挡外界异物进入体内；另一方面也会分泌粘液包裹异物，让它们能够排出体外（如鼻涕和浓痰）。 平时可以多吃些动物肝脏、葡萄、柚子、樱桃、胡萝卜等富含维生素A的食物， 帮助机体提高自身免疫力；
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第三点是注意锌的补充
锌是人体免疫系统的调节剂。 这是因为很多与免疫相关的酶都需要锌的参与才能合成， 酶是促进免疫反应发生的重要物质，同时锌元素也能促进T淋巴细胞(类似部队中的陆军， B细胞类似空军)的正常分化， 从而更好地维持免疫功能。平时可以多吃些海产品，还有如谷类胚芽、燕麦、花生、豆类等， 都可以很好地补充锌元素；
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第四点是注意益生菌的补充
益生菌是通过定殖在体内，从而改变宿主某一部位菌群组成的一类活性微生物。它能通过调节肠道内菌群平衡或通过调节宿主黏膜与系统免疫功能，促进营养吸收，保持肠道健康。其中R-1乳酸菌是一种能改善肠道健康，提高免疫细胞-NK细胞活性的益生菌； 它能够产生大量多糖体EPS，而这恰恰是激活NK细胞活性的物质，NK细胞活性高， 那么抵御病菌侵入的能力就更好，同时也能更好的保证身体健康。 R-1乳酸菌饮品能便捷的为人体提高NK细胞活性。阳康后免疫力都有所降低，小伙伴们可以尝试一下，提高免疫力也能更好的降低患流感概率。
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日本的一项研究调查了乳酸菌对免疫系统的作用。该研究对两个地区均分为两组进行调查。一组每天饮用含R-1乳酸菌的酸奶90克，另一组则每天喝100毫升的牛奶，一段时间后比较身体状况和免疫情况的变化。其结果，无论在哪个地区，饮用含R-1乳酸菌酸奶的人群，其随年龄增长而降低的T细胞繁殖能力获得显著上升。另外，两个地区饮用含R-1乳酸菌酸奶的人群中，实验前NK细胞活性较低的人群，实验后其NK细胞活性均明显上升。