克服公共演讲紧张的五个有效方法

许多人都会在当众讲话时感到紧张，这是一种很普遍的心理现象。但是，如果你希望在工作、学习或社交场合中表现出色，克服公共演讲紧张是非常重要的。(公众号：王堃阳口才前线，专注演讲口才22年，学演说找王堃阳，突破当众讲话紧张恐惧心理）下面我将介绍五个有效的方法来帮助你克服公共演讲紧张。

打开网易新闻 查看更多图片

认真准备

准备充分是减轻公共演讲紧张的关键。在讲话前，尽可能了解主题和观众，做好充足准备。可以提前写好稿子，背熟，把自己的主要论点整理清楚，保证有条理、简明扼要地阐述自己的观点。在讲话之前可以进行练习，这样可以让你更加自信。

放松身心

通过适当的身体动作和呼吸练习可以缓解紧张的感觉。在讲话开始前，可以做一些深呼吸，慢慢地吐气，使自己的思维放松开来，缓解压力。可以做一些简单的瑜伽或伸展运动，也可以用轻松的音乐来放松身心。

注意语速和音量

慢慢地讲话，避免语速过快或者过慢。同时要注意说话的音量，不要过于低声或高声，要根据场合调整自己的语音。可以多练习，在讲话之前尝试在镜子前练习，不断改进自己的语音。

注意肢体动作和表情

肢体语言是影响公共演讲表现的重要因素。在讲话时要注意自己的肢体动作和表情。可以适当地运用手势等非语言行为来增强讲话效果。但是要注意不要过分夸张，否则可能会影响讲话的效果。

培养自信心态

自信是克服公共演讲紧张的关键。要相信自己能够做到，要有积极向上的心态，不要太在意别人的看法。可以多接受挑战，多参加一些讲话机会，逐渐增强自己的自信心态。

总之，克服公共演讲紧张需要长时间的积累和练习。要有一个良好的准备和放松身心的心态，注意语速、音量、肢体语言和表情，培养自信心态。只有不断提升自己的能力和信心，才能够在公共场合表现出色，更好地展现自己。