相信可能有很多人遇到过这样的烦恼，那就是上了年纪之后记忆力会严重下降，而且在行动方面也略显得缓慢、迟钝，在社交上也提不起兴趣。这些接连的变化使得他们一度怀疑自己得了疾病，于是就变得更加焦虑了。陈叔叔就是一个典型的例子。
陈叔叔患有高血压将近20年了，每天都要服用降压药。这天吃过早饭，他像往常一样拿起药即将吃下去，这时候突然被老伴的一声呵斥声吓到：“你刚刚不是吃过了吗？怎么还吃啊？”说罢一把将陈叔手里的药给夺走了，嘴里还在不停嘟囔陈叔真是老糊涂了。
听到老伴这样一说，陈叔顿时也傻了眼，自言自语道：“我刚才吃药了吗？我怎么不记得了呢。”不过，经自己老伴这么一说，陈叔还真的发现自己最近一段时间有很多变化，有时候总是丢三落四，出门买东西时刚到超市就忘记了要买什么，精神也大不如以前了。以前有时候还会和朋友们一起喝喝下午茶、打太极拳，而现在连最基本的室外活动都不感兴趣了。
其实在日常生活中，陈叔这样的情况很常见，尤其是在60岁以上，人们可能一时无法接受身体上的突然变化，从而变得焦虑，甚至为了逆转这种现象而胡乱求医用药。实际上，有时候的一些变化是身体的正常衰老反应，不用过度担心，适当的调整就好。今天，医生就给你好好讲述一下关于衰老的话题。
一、研究发现：衰老有3个明显的时间点
现如今，在经济快速发展的时代，人们的生活水平也提高了很多，在饮食上，以前只能解决温饱，而现在却是追求高营养食物，这是一个“质”的跨越。可是在生活条件得到改善的同时，各种各样慢性病的发生率也越来越高，人们的医疗保健意识也越来越强，越来越多的人加入到养生的行列。
尤其是随着年龄的增长，到了60岁以后，身体就可是快速走下坡路了，各器官和组织开始逐渐衰退，对应的功能也逐渐下降。人们对衰老更是惧怕。其实，说到衰老，并不只是从60岁才开始，可以说每个人自从出生起的那一刻，就踏上了衰老的道路，不过要说到最明显的时间点，主要有这3个——34岁、60岁、78岁。
全球权威杂志《自然·医学》曾刊登了一项关于人类衰老历程的研究，研究人员收集了4200多名人群的血浆，这些人的年龄段在18-95岁。
通过对血浆中蛋白质的成分进行分析，结果发现其中有将近1400种的蛋白质与年龄之间有着密切的关系：蛋白的数量会随着年龄的增加而出现波动。并且发现，当在人们34岁、60岁以及78岁时，蛋白的含量呈现出峰值，之后就开始快速下降。
最后，研究人员总结出这样的结论，一个正常人的衰老并不是以一个平稳的速度进行的，也就是说，当年龄到达某个时间点时，人们会突然察觉到自己老了，例如短时间内的记忆力下降、视力和听力减退、体力下降等。尤其是在人们34岁、60岁、78岁这3个时间点，那种衰老的感觉会更明显。
因此，在生活中可能有很多人猛地一瞬间觉得自己“老了”，是有一定依据的。衰老是人们无法避免的，如果对于60岁以上的人群出现了下面这5个现象，不要担忧，这其实是衰老的正常现象，以积极的心态应对即可。
二、60岁后身体出现这5种变化，是衰老的正常现象
当人体开始衰老后，在人们的身体上是有一些痕迹的，虽然有时候我们无法阻止，但是日过早点发现进行干预的话，可以延缓衰老的步伐，这也有益于长寿哦。
1.记忆力减退
记忆力下降、健忘估计是上了年纪后最容易出现的现象了。这是因为随着年龄的增长，人们的脑神经细胞在数量和质量上面也会随着减退，且减退的速度与年龄的增长密切相关，这在医学上称之为细胞凋亡。而且脑神经细胞是不可再生细胞，也就是说其数量只会越来越少，没有替补。
其实早就有研究发现，当人们进入到20岁时，大脑神经细胞的数量就会开始减少，不过这个时候还没有明显的记忆力减退的现象；而到40岁以后，其减少的速度更快，会以10000个/天的速度递减，记忆力也略下降；然而当步入60岁后，人的记忆力和理解能力就明显下降，记不住事是经常发生的事情，有些人甚至出门后都记不得回家的路。不过这是一种正常记忆力下降，不能和阿尔兹海默症划等号。
2.体力下降
体力下降更是常见的现象，年轻的时候身强力壮，老了之后身体机能就开始下降，想要再保持年轻时候的力气和耐力是很难做到的。尤其是到了60岁，体力似乎以下坡的速度飞快减退，在以前手里拎着东西一口气还可以爬6层楼，都只有轻微的喘气；而现在两手空空爬2层楼都会气喘吁吁。
出现这种情况是因为，上了年纪以后人体的心肺功能会出现明显的减退，这个时候如果做同样的体力活，那么心脏做功就会更多，人也就更累。
如果想要改善这种现象，那么就建议平日里多做运动，在自己力所能及的范围内做一些体能训练，对体力的提升是有很大好处的。
3.皮肤变差
当人体开始慢慢衰老以后，还有一个明显的变化就是皮肤状态的改变，例如皮肤变黄、出现各种斑点（黄褐斑、黑斑等）、弹性减退、皱纹多等，如果平日里不注重护肤的话，皮肤会越来越差。这些皮肤改变对于爱美的女性来说似乎更糟糕，一旦出现这些变化，再进行补救也没用了。这些其实也是人体衰老的信号。
这主要与皮肤中纤维细胞的寿命缩短有关，随着年龄增长，纤维细胞的寿命也会减少，其分裂、复制、繁殖能力也会随之下降。这就使得人体细胞的水分会慢慢流失，不再像年轻时候那么富有弹性，变得很干、很皱，有时候甚至会出现裂纹，还时不时伴有疼痛感。
4.骨质疏松
很多人上了年纪会有很大的概率出现关节疼痛，这其中与骨质疏松有很大的关联。据不完全统计，骨质疏松的发生率在我国老年人群中越来越高，达到了40%以上。
衰老是全方面的，自然也包括我们的骨骼系统，随着年龄的增长，人体中维生素D的活性会变弱，而且对维生素D的吸收能力也下降。尤其是老年女性，在绝经以后，雌激素的快速减退，使得骨骼中的骨质快速流失，更容易出现骨质疏松的现象。
通常情况下，对于60岁以上的人群来说，多少都会出现骨质疏松的现象，但是不会对人体的行动产生太大的影响。医生建议一旦出现走路久关节疼痛，这时可以适当的进行补钙，以便缓解症状。如果持续加重，那么就不要坐以待毙，最好寻求医生的帮助，看是否要进行专业的治疗。
5.性功能减退
随着年龄的增长，在性生活上很多人会力不从心，表现出性功能减退的情况。确实，有很多人都会发现年纪越大，进行性生活的次数越少，时间也会越短。有的男性甚至出现了阳痿、早泄的早期症状，而女性也会出现阴道松弛、干涩等情况，以至于他们的性欲会严重下降，这也只衰老的迹象之一。
对于这种情况，还是要在自己力所能及的范围内，不要硬逞强，不同的年龄阶段都有对应的最合适的性生活的方式，不要强迫自己还想年轻时那样，毕竟很少有人可以做得到。
不过，说到老年生活，很多人觉得上了年纪之后就不好意思再要求了，其实这这是一种错误的认知，在晚年适当的进行夫妻生活，会提高幸福指数，更加有益于延年益寿。
总之，虽然说衰老对于每个人来说来临的时间会有所不同，但却是每个人都要面临的，更是逃避不了的。不过，我们可以通过一些方法延缓衰老的到来，积极的生活态度就是保持年轻的“一剂良药”，希望大家每天都唔那个开心快乐的生活着。
参考资料：[1]王廷兆. 人体衰老从何时开始?[J]. 中老年保健, 1998(6):1.[2]孙明德, 郑集. 衰老的起因和机制[J]. 生理科学进展, 1981(02):52-57.[3]王维世. 骨质疏松预防和治疗措施[C]// 骨质疏松研究与防治第二卷——第四届全国骨质疏松学术研讨会论文集. 1996.