你说气人不？
有些人费尽心思就是火不了
但有的人用两张照片就能火速走红！！！
比如：
来自墨西哥的Mary Baltazar
仅凭两张照片就让自己坐拥百万粉丝、
爆红网络
到底是什么照片有这么大的魔力？
照片中纤柳细腰
蜜桃臀挺翘饱满
这样的身材，
完全不用看脸
可关键是人家长得也不赖啊
浓眉大眼、皮肤白皙、
五官立体、纤腰翘臀
墨西哥血统充满异域风情，
蜂腰翘臀＋漂亮脸蛋、深受大众喜爱，
各种广告、海报、模特活动接到手软。
用“是金子总会发光的”
这句话用来形容Mary再适合不过了
在一次平凡如常的超市采购中，
被路人拍下照片po到网上后，
便一石激起千层浪，
数以万万计的网友都浪了起来。
对于很多人挤破脑袋都想成为的“网红”，
Mary仅凭两张照片就火速爆红，
一个月的时间涨粉一百多万，
成了一名拥有百万粉丝的“网红”。
说到这，让小编想起一句话：
“墨西哥出翘臀美女”，
事实证明果然不假。
看看Mary，再看看被粉丝们称为——
死亡转身的天气预报女主播
翘臀氮泵，
令人血脉喷张。
这样的翘臀，
无论从哪个角度看都毫无瑕疵。
穿上紧身裙子更是性感撩人~
对于Mary不经意间的爆红网络，
看似是运气好，
实则是她用日复一日的坚持，
还有无数的汗水堆砌而成
喜欢健美身材的可以学起来啦
首先
用一组登山机有氧来进行一个简单的热身
时间控制在15分钟左右即可
因为大家也能看出臀部是Mary的训练重点
所以我们这里就也以臀部训练为主
一组（20×3）杠铃片负重箭步蹲
重量可以根据自己的能力自由选择
不建议女生选择太大的重量
下蹲动作能够做到位即可
深蹲结束之后
简单休息2分钟后
接着来一组（20×3）拉力器后蹬腿
这个动作时小编最怕的几个动作之一
每次做完感觉整个人都不好了
最后再来一组超级燃脂的平板支撑+
交替侧提膝
左腿一次右腿一次算一小组
做25小组休息2分钟
循环三次
最最最后
千万不要忘记留几分钟给拉伸哦
而想要翘臀搭配蚂蚁腰
达到完美匀称的比例
虐腹也是必不可少的
腰臀比是第一位重要的
但其他部位的训练也不能松懈
想要真正性感的身材就得均衡发展
少了哪一项都不行
大多数女生健身
对举铁的印象就是会让自己变成“壮汉”
或者觉得健身2天就能拥有好身材
但事实上
力量训练会让女生线条更好更性感
除了日常健身外
对饮食的要求也非常严格
去采购直接避开高热量的零食
这为她保持体脂率起到了很大的作用
那么下面推荐6个经典的练臀动作，
让大家可以在健身运动的过程中
提醒自己要记得练臀哦！
1、蹲开合跳（15-20次）
2、山羊挺身（15-20次）
3、仰卧负重挺髋 （15-20次）
4、抗阻力后摆腿（左右各15-20次)
5、负重深蹲（15-20次）
6、负重直腿硬拉（15-20次）