延寿效果最好的2项运动，居然没有走路？第一名竟是......

延年益寿是我们普遍的心愿。人们对未知的事情总是恐惧的，就比如死亡。所以古往今来上至王侯将相，下至平民百姓无一不渴求获得长寿。

虽然进入现代，我们受现代科学教育，都是坚定的无神论者，也不相信神话传说里能长生不老的说法，但渴望获得长寿是我们从未改变的心愿，也为此尝试了许多保健养生疗法。

那么延寿效果比较好的运动有那些呢？室内有氧运动。每天进行30分钟~1小时有氧运动如舞蹈、瑜伽等。室内有氧运动可以起到锻炼心肺功能、提高血管功能、减肥的作用，帮助改善高血压、高血糖、高血脂，可以降低心血管疾病的发病风险约36%，如果能达到推荐的运动量，能够降低约27%的全因死亡率。

游泳。游泳是一种全身性的体育运动，对增加肺活量、全身均匀发育非常有利，也是增加人体能量消耗的有效方法之一。游泳在锻炼全身肌肉的同时，可以帮助改善全身血液循环和增强心肺功能，预防老年人罹患动脉硬化等心血管疾病，延缓呼吸器官机能的减退。建议每周游泳3~5次，每次半小时左右。

最普通的日常走路也有降低死亡率的作用。每日走路步数在10000步以上的人群，可以降低发生肿瘤、心血管意外以及全因死亡的风险。提醒大家，为了让走路达到促进身体健康的目的建议日常生活中采用更快的步速走路。

常做道医扶阳灸也可起到延长寿命的作用，艾灸通过激发人的经络感传现象，促进经气运行，产生循经感传，为正常细胞、免疫活细胞及能量缺乏的病态细胞输送活化能，纠正病理状态下能量代谢的紊乱状态，调控人体的免疫力，抑制人体内细胞的衰老，从而实现延缓衰老的目的。