文/记不住正态分布的蔷色
来自网友提问:
这种状态已经持续一年半左右了，经常性地会把以前做的选择和经历的不好的事拿出来反复思考，权衡利弊，导致自己十分痛苦，情绪基本每周至少会崩溃一次，去医院检查又因为频率太低不构成精神疾病，但自己确实非常痛苦，想求助大家这种情况该怎么办？
之前有因为择业问题，原生家庭问题反复纠结，后来这些问题被解决了，我就不再纠结了。
但这一年来因为谈恋爱又出现了新的问题，比如我纠结为什么男友要在我们相处三个月时提出见父母，给我很大压力，让恋爱不纯粹；为什么在我刚毕业没什么恋爱经历的时候逼我做这些涉及人生重大抉择的事情……现在他又逼我结婚，但我内心是不情愿的，同时又无法舍弃这两年的感情，我就觉得为什么一直要逼我，为什么不能从我的感受出发……
又开始深夜精神内耗，但这许许多多的问题又没有构成原则性问题，没到分手的那一步，我却始终因为这些不好的感受反复折磨自己……
你好呀，给你一个360度的拥抱。
看了你的提问，我觉得你似乎很需要一个确定的症状名称，比如，我得了抑郁症，给自己盖个抑郁症的章，然后就像拿到了一个免死金牌一样，在出现问题，情绪崩溃，精神内耗等的时候，就可以拿出这张牌，你看，我都抑郁症了，我是病人，你们不能这么对待我，我做不好事情也不是我的错。
你在提问中说，之前有因为择业问题，原生家庭问题反复纠结，后来这些问题就解决了。也就是说，以前你可能有些具体的问题标签，比如，择业问题，原生家庭问题，但后来这些问题解决了，这些牌不能再打了。
但貌似更深层次的问题并没有解决，你迫切的需要一个更大的标签，一张管的更宽的牌，这张牌一旦打出来，别人就啥也不能说了。比如，精神疾病，比如抑郁症。而且现在人们对抑郁症的认知也比较多了，很多人可能一想到抑郁症，就跟自杀联系起来了。这就跟看到一个怀孕8个月的孕妇，人们会自动避让一样，听到一个抑郁症的人，可能他人也会觉得啥要求也提不了，毕竟，人家是抑郁症，万一我说错话了，导致他抑郁加重或者自杀，这个责任我可承担不起。
就我的理解，你的潜意识可能非常需要一个精神疾病的标签。
不知道你说的，择业问题，原生家庭问题是如何解决的，通过心理咨询，还是其他的方法？在我看来，你的这两个问题可能并没有解决，它们可能换了个马甲又潜伏起来了。
我再来说说，你为啥需要精神疾病的标签，因为它可能帮你逃掉一些东西，减轻一些责任之类的，简单的说，你可以从中获益，虽然前提条件是你的感受可能很不好，你的情绪会崩溃，你的精神会内耗。但哪怕获益的天平稍重一点点，你也是愿意的。
我也给自己贴了一个标签，社恐。我本身不爱说话，有些场合又不得不说话，为了尽量少说话还不得罪人，我就在很多场合说自己是社恐。是呀，你不能要求一个社恐口若悬河的说话吧，一个社恐没跟你打招呼，可能仅仅是因为她是一个社恐。
我还给自己搞了很多标签，比如，我是一个心理咨询师，这样我在说一些心理学方面的知识时，显得更有权威。
其实我们都会有很多的标签，有些是自带的，比如，是男是女，是哪里人等。还有些是社会标签，比如学生，工人，农民，职员，父母等，有些是他人给的，比如，学霸，LOSER，还有些是自己争取的，比如，我的社恐，。当然，每一个标签都不能简单的归为某一类。比如，妈妈这个标签，其他人给你贴上，意味着，他们对你有某些世俗的期待，你自己也对这个角色有期待。
有些标签是正向，有的是中性的，也有很多是负向的。给别人贴标签，给自己贴标签，都是我们的本能。
对于你的情况，我建议，你可以想一想，如果你确诊了精神疾病，你的生活会有什么样的变化?
再想一想，如果明天睡一觉起来，你的情绪不崩溃了，你的精神也没有内耗了，男朋友也不说见父母的事情了，你的生活又会有什么样的变化？不管是好的变化，还是坏的变化都想一想。坏的变化可能是你想逃避的，好的变化可能是你觉得自己不配得的。
你还可以尝试去给你的症状命个名，你看现在你的状态，到医院，医院的诊断是不构成精神疾病，也就是说，你拿不到想要的标签。
那现在，你可以自己去给你的症状命个名，比如，青春期叛逆，比如，更年期，这只是一个比喻，就像多年前我们很少听到抑郁症这个词，现在我妈一个快70岁的农村老太太都知道抑郁症挺麻烦的。再比如，丘吉尔把他的抑郁成为黑狗，有本书叫《丘吉尔的黑狗》其实是讲抑郁症的。
你也可以给症状命名，甚至可以在脑海里给症状搞个画像，这就把症状外化了，然后尝试去把症状当朋友，跟症状对话，跟症状商量它啥时候可以出来，啥时候不能打扰你等。
你也可以找心理咨询师聊一聊。
作者：记不住正态分布的蔷色，爱读书爱学习的全职妈妈，经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我联系处理。原创作品，未经授权不得转载。