导语：胃是人体中一个特别重要的消化器官，既有着储存和消化食物的功能，还能够吸收食物当中的各类营养元素，并供给体内各个器官，达到维持机体正常运转的作用。
但在日常生活当中，有不少人会出现一些不良的饮食习惯，导致胃部健康受损，对健康损害比较大。所以说，不管是哪一类人群，都要要做好养护胃部的工作。
01三个坏习惯易伤胃，要注意
1.吃得太过于生冷
随着气温的渐渐回升，很多人都会吃得比较凉，像是冷饮或者冰淇淋，或者生吃一些海鲜，或者生吃瓜果蔬菜。
吃这些生冷的食物，一次半次还可以，如果经常的吃得过于生冷，就会刺激到胃部黏膜。导致胃肠功能的紊乱，久而久之也会引发肠胃疾病，导致胃肠不适。
2.大量喝酒
某些不良生活习惯的影响容易导致人的胃部健康受损，特别是经常大量喝酒的人，胃部功能可能会下降明显。人的胃粘膜比较脆弱，而酒精物质的刺激性比较大。
大量喝酒的情况下，胃黏膜受到酒精物质的损伤，可能会导致局部病变。长时间大量喝酒的人，出现胃溃疡、慢性胃炎等。
3.暴饮暴食
胃部虽然是消化器官，但是也要有一定的空间让胃部保持良好状态，否则经常性暴饮暴食，吃太饱的情况下胃部消化负担加重。
食物的刺激都会让胃部功能下降，因此，保持胃部正常消化，提高胃部功能的过程中饮食要有节制。
02山药能养胃吗？
吃山药是可以起到一定养胃作用的，山药比较温和而且营养价值比较高。从现代研究发现，山药具有粘多糖，可以保护和修复胃黏膜，是养胃的好食材。
平时吃一些山药，不仅能够补充身体所需的很多营养素，而且能够起到一定的养胃作用。并且能够促进肠道的蠕动，对于润肠通便也能起到良好的作用。
平时生活中如果自己的胃不好的话，那么可以选择用山药做成一些菜肴来吃。最好是将其煲粥或者是烧汤喝，养胃效果不错。
但是要注意，肠胃胀气有积食、有堵塞症状的时候，吃山药是不好的，会使肠胃更不舒服。
03胃病“保护伞”或被发现，不是山药，每天吃，或有助于养胃
1.南瓜
南瓜含有丰富的淀粉以及果胶，淀粉是碳水化合物，能够提供热量。而果胶可以保护胃部免受刺激，所以南瓜有很好的养胃功能。
吃南瓜不仅可以养胃，还可以起到排毒养颜的作用，是一种纯天然的保健食品。特别是对于有糖尿病的人来说，常吃南瓜还有稳定血糖的作用。
2.小米粥
小米粥是最为养胃的食品，且含有丰富的膳食纤维成分。对于脾胃虚弱的人而言，小米粥能够补充人体所需的营养成分。
久病初愈的人可以多食用小米粥，不仅能够养胃，还能促进疾病尽快恢复，达到理想的健康状态。
3.红薯
红薯是含淀粉非常高的食物之一，有通气的功效，多吃红薯会有想放屁的感觉。这其实就是一种肠道排泄蠕动的正常现象。
红薯在人体内可以帮我们疏通肠道，清理肠胃残留，防止细菌堆积出现炎症，是非常好的胃部疗养食物。
4.猴头菇
猴头菇是公认的养胃食物，主要是猴头菇的营养价值比较高，而且里面的活性物质还能够对抗幽门螺旋杆菌。
对于幽门螺旋杆菌感染引发的胃部健康问题，通过进食猴头菇能达到良好的改善作用。想要促进健康，提高胃部功能的人，平时可以适当进食猴头菇来调理身体。
5.秋葵
秋葵虽然外观像辣椒，但是和辣椒的口味却是天差地别。秋葵特别的清淡，而且里面有很多粘液，这些黏液是由各种营养物质组成的。
适量的摄入一些秋葵，可以提高胃部的消化功能，从而减少便秘的发生。另外秋葵当中的粘液还能够保护胃黏膜，从而更好的保护胃部。
6.红枣
红枣是超市中经常可以见到的一种食物，其中的有效成分能够促进胃肠的黏液分泌。从而减少食物与胃黏膜直接接触的面积，就能减少食物与胃部产生摩擦。
而且红枣中丰富的维生素与氨基酸，还能有效提高人体免疫力，从而增强胃部对于外界病毒细菌的抵抗力。
7.苹果
苹果营养丰富，价格低廉，而且一年四季都可以买到。苹果是一种很好的调理肠胃水果，尤其是对于经常便秘及腹泻的人来说。
只要吃一些就能很好改善，所以如果你日常肠胃不好，可以试试常吃苹果，补充身体营养。
04养胃，还需要做到以下
1.常锻炼
锻炼是加快人体新陈代谢水平的一个最简单有效的方法，在锻炼过程中，不仅身体肌肉得到了加强。胃的蠕动也会变快，有助于改善消化不良等肠胃问题。
经常锻炼之后，身体素质提高了，抵抗力自然也就增强了，包括胃炎在内的各种疾病也能慢慢调养好。
2.三餐规律
现代人的胃病大多数是因为饮食不规律引起的，想要调理好胃部，那么一定要保证一日三餐定时定量。暴饮暴食以及不健康的饮食习惯都要避开，这样才能有效养护胃部。
3.吃东西要多咀嚼
对于胃不好的人来说，在吃食物的时候要多咀嚼一下，一是可以减慢吃东西的速度，以免吃得太撑。另外，一方面则是可以保护胃黏膜，以免出现嗳气、腹胀的感觉！
4.戒酒
酒精对胃部的损伤非常大，长期酗酒会引起胃面膜溃疡受损，胃黏膜的保护功能也会随之下降。
胃部中的有害病菌会乘虚而入，胃炎、胃溃疡、胃穿孔等疾病的发病率也会明显增大。想要养护胃部首先要远离酒精，无论是过量饮酒还是少量饮酒，对胃的损伤都非常大。