刷完视频后总是感觉心里空落落，那是因为你觉得自己又浪费了时间，拖延了本应该干却没有干的正事。

这样的经历我也是有过一段时间，每次刷完抖音，总是感觉心里空落落的，精神状态也是比较低落。这样的情况持续了一段时间后，我就在想，为什么会有这种状态呢？思考了一段时间，然后也去了解一下别人是否也会有这样的状态，刚好在抖音上又看到关于这方面内容，才明白了具体的原因。

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我不知道刷抖音视频或是看其他视频的时候，原本打算就看个30分钟或是我1个小时，可是你有没发现每次看完视频都是超过了我一开始预定好的时间。原本你的计划是看完视频就要开始干其他的正事，却莫名其妙的把干正事的时间也都用来看视频了。因此你心里会认为自己又浪费了时间，本该做的事情又没有开始做，甚至又错过了时间，那么此时的内心是矛盾冲突的，也是反悔内疚不应该那么沉迷于看视频，因此就有了你说的心里空落落的，情绪也是比较低落。

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不知你有没发现，其实抖音视频是自己设置一天自己可以看多长时间的。比如可以设置每日看视频的时间，有40分钟、60分钟、90分钟或是120分钟四个选项，如果超过自己设定的这个时间，那么就要重新输入密码解密后，才能继续看视频。你可以试试这个方法，用相对强制性措施来减少自己看视频的时间。