奥密克戎 BF.7交异株是北京本轮疫情的主要毒株。国际和国内监测数据证实，奥密克戎变异株及其进化分支的致病力和毒力相比原始株和德尔塔等变异株明显减弱。奥密克戎变异株感染的患者以无症状感染者和轻型病例为主，占比90%以上。专家表示，奥密克戎变异株导致肺炎等危重症的比例以及住院率和病死率比流感还低。
当您被通知新冠病毒核酸检测阳性或者自测核酸抗原阳性时，请您不要惊慌也不要害怕，认真做好以下工作，完全不用担心。
一.居家做好观察须知
1.做好每日2次健康监测记录。监测内容包括：(1）新冠病毒感染相关症状，如有无发热、咽干、咽痛、流涕、鼻塞、咳嗽、喘憋、气短或呼吸困难、腹污、嗅觉和味觉改变、食欲有无明显下降、大小便有无异常等;(2)原有基础疾病相关症状，有慢性肺部疾病、糖尿病、高血压、心血管疾病者监测有无头痛、头晕、气短、憋喘、胸阿、心慌、胸痛等，有高血压者监测血压、心率或脉搏，有糖尿病者根据既往血糖情况监测快速血糖，有气短、憋喘、胸闷等呼吸困难症状时监测呼吸频率、指氧饱和度（特别是静息状态和活动后的指氧饱和度）。
2,出现发热、咳嗽等 11 类症状时，如出现发热、咳嗽等症状，可进行对症处置或口服药治疗。有需要时也可联系基层医疗卫生机构医务人员或通过互联网医疗形式咨询相关医疗机构。
二.做好清洁消毒
为最大限度减少风险，建议养成居家日常消毒的习惯。但应注意以下要点：
1.居家消毒应以清洁为主，消毒为辅，消毒并非必须用消毒剂，居家优先使用阳光暴晒、热力等物理消毒方法。
2.应对重点环节、对象进行消毒，如餐饮具、快递、门把手等
3消毒剂应按照使用说明书，根据不同消毒对象，配制合适浓度，以适当的方法开展消毒。
4.消毒时做好个人防护，配制消毒剂需佩戴口罩、手套，并在通风良好的环境下进行，配制好的消毒剂尽快使用。
三.平衡营养膳食
1能量要充足，每天摄入谷薯类食物250-400 克，包括大米、面粉、杂粮等。
2.保证蛋白质，每天摄入优质蛋白质类食物150-200 克，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品。
3.摄入必备脂肪酸，通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入：特别是富含单不饱和脂肪酸的植物油。
4.多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜每天摄入 500 克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬菜。
四.加强体育锻炼
1. 中医导引操
可选择八段锦、太极拳、五禽戏等传统运动增加身体各部肌力，改善平衡力和柔韧性。可选择六宇快等进行呼吸导引训练，以增加吸气肌、膈肌力量以及肺活量。相关视频可从网上搜索获取。
2.广播体操
广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高机体各关节的灵敏性，增强大肌肉群力量，促进循环系统、呼吸系统和精神传导系统功能改善具有积极的作用。
3.其它适宜运动
根据个人生活习惯，在网络上选择适宜的运动项目进行居家锻炼，达到尽早恢复健康的目的。
五.保持良好的心理健康
1为减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁的情绪，可用兴趣爱好充实自己的生活。
2.保持规律的日常作息及娱乐，良好的心情能帮助提高机体免疫力。
3,定期与家人、亲属、朋友通过网络、微信等沟通交流，相互支持，相互支撑。
4.如果出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主动与信任的人倾诉获得心理支持，消除负面情绪。
5.必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理援助热线。
重要事项提醒
1.日前广泛传播的奥密克戎变异病毒株传播力极强，容易引起家庭传播
2.重症或死亡高风险人群包括：未接种疫苗人士、70岁以上老年人、5岁以下儿童、怀孕28 周及以上、免疫受抑制人群、血透析患者以及其他慢性病患者。他们感染新冠病毒后发生重症或死亡的风险高。
3.无症状或轻症的非高风险人群可以选择居家康复。
4.接种新冠疫苗对于预防重症、死亡的发生具有重要的作用；建议3岁以上适龄无接种禁忌人群接种疫苗，保护个人健康。
5.做好个人有效防护和手卫生，可以降低感染风险。