经常生气，真的会“变丑”吗？漫画揭晓危害，看完你还敢生气吗？

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该如何缓解自己的情绪呢？

主要方法如下：

1、科学认识

患者要客观认识到情绪的特点。情绪不会是一条直线，而是会有起伏。人不可能永远快乐一帆风顺，但会有低谷、悲伤、失望等情绪。如果有不良情绪，可以处理解决，不一定要完全消除。他们应该科学地认识情绪。

2、远离不良情绪的源头

寻找不良情绪的源头和背景，比如工作压力太大，学习负担太重，人际关系太紧张，或者对自己要求太严格，达不到就会有落差。如果能找到源头，可以选择调试来缓解不良情绪。如果工作强度过大，可以休假休息，暂时远离导致心情不好的刺激；

3、释放情绪

如果找不到不良情绪的背景和来源，或者来源无法改变，可以选择缓解情绪，比如利用有氧运动、游戏等。，让你的大脑释放出让你身心愉悦平静的物质，或者和朋友倾诉，释放不良情绪，同时获得被支持和理解的感觉；

4、接触自然

人类的活动，喜怒哀乐，在自然面前都是比较渺小和短暂的。通过与大自然的接触，人类的苦恼可以帮助患者认识到不好的和不好的事情总会过去，这有助于缓解他们的情绪。