如何控制餐后高血糖

01
调整饮食，少吃多餐

①控制进食量，每餐吃七、八分饱即可；

②稀饭的“升糖指数”较高，可显著升高餐后血糖，应尽量避免食用；

③为减轻两餐之间饥饿感，主食尽量选择膳食纤维含量较高的粗粮或全麦食品，且少吃多餐。

02
饭后适当运动

这样可以消耗体内的热量，辅助降低餐后高血糖。一般建议在餐后半小时开始运动，应选择有氧运动形式，运动强度不宜过大。

03
适当选用药物

合理选用药物对控制餐后血糖非常关键。主要用于降低餐后高血糖的药物有：

①格列奈类：包括瑞格列奈和那格列奈，为非磺脲类的胰岛素促泌剂。通过刺激胰岛素的早期分泌，有效降低餐后血糖，具有吸收快、起效快和作用时间短的特点。

②α-糖苷酶抑制剂：包括阿卡波糖和伏格列波糖（倍欣）。该类药通过抑制碳水化合物在小肠的吸收，降低餐后血糖，适用于以碳水化合物为主要食物成分和餐后血糖升高的患者。

③速效或短效胰岛素制剂：速效胰岛素类似物有诺和锐、优泌乐等；短效胰岛素有诺和灵R、优泌林R、甘舒霖R等。