秋冬早晚温差较大，人体呼吸道黏膜不断受到乍暖乍冷的刺激，抵抗力减弱，便给病原微生物提供了可乘之机，成为感冒等上呼吸道感染疾病的高发季节。而老人由于呼吸系统功能减退及全身免疫力下降，较易感冒。特别是一旦患上流感，后果将比普通感冒严重得多。

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普通感冒早期以咽部干痒、疼痛、打喷嚏、鼻塞、流涕为症状，一般没有发热及全身症状；而流感则为突发高热，头痛不适，全身症状较重而呼吸症状较轻。从症状上看二者区别不大，但流感可怕之处在于其产生的各种并发症，比如支气管炎、肺炎、心肌炎、脑炎等。其中，重症流感患者常发生肺炎，会出现呼吸困难等情况，这也是流感致死的主要原因。

那老年人，应该如何防护秋冬季流感呢？

1.间断性饮水

秋冬季节，体内的水分容易流失。在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。

2.保持空气流通

在早、中、晚，最好开窗通风，不仅能保持室内的空气清新，还能抑制细菌的滋生。秋冬季节空气干燥，也可在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。

3.均衡饮食营养

在干燥季节多吃些滋阴润肺的食物，如银耳、梨、藕、葡萄、苹果、黑莓等新鲜果蔬，少吃辛辣食物。被誉为水果中的“黑钻石”——黑莓，含有花青素、原花青素、鞣花酸、及18种氨基酸，多种维生素等40+营养元素，可以满足人体日常营养需求。

4.适度身体锻炼

天气凉快之后，随着体感适度的提高，运动的人也多了起来。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，不仅可以提高免疫力，还能让人保持一个好的状态。

5.保证充足睡眠

很多人在夏天睡的很晚，作息不规律，若延续到秋冬季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间。