最近小佳感觉自己是不是掉入了减肥的“坑”，为了减肥，她做了很多攻略，其中就有说每天吃点坚果，可以帮助减肥。于是小佳便买了各种各样的坚果，舍友看到之后非常诧异，便问小佳，明明要减肥，为什么还要买坚果回来吃？
小佳告诉舍友，这些都是攻略里面说的，说减肥要吃坚果。舍友听后，急忙摇头，并说道：“一口坚果半果油，吃多了坚果不仅会发胖，还会让血脂升高，你还指望吃坚果你减肥吗？不得高血脂，你已经很万幸了！”
听完舍友的话，小佳顿时懵了，难道减肥攻略是错的，真不能吃坚果吗？其实，如果你和小佳有同样困惑的话，是不用这么担心的，因为虽然说坚果含有相当高的脂肪含量，但是只要不是一次性吃太多，是不会让人发胖的，也不会升高血脂。
而有一些人觉得坚果好吃，于是就把坚果当零食吃，自然就会摄入过多的脂肪和热量，身体也就容易发胖，也容易导致血液变得黏稠。
相比于饱和脂肪酸，坚果中含有的不饱和脂肪酸更容易被氧化，还有更大的产热效应，能有效减少脂肪的堆积。而且坚果中含有膳食纤维，可以增强饱腹感，减少其他食物的摄入，在一定程度上有减肥的效果。
坚果除了含有脂肪、膳食纤维以外，还含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素、微量元素等。这些营养元素可以有效清除人体中自由基，具有提高视力、补脑益智、抗氧化、延缓衰老的作用。
在国外有多项研究发现，每天食用适量坚果，可以减少罹患心脑血管疾病的风险。不过，毕竟坚果中含有大量的油脂，过量食用会影响血液循环，所以血脂高的人、身体肥胖等人群最好还是不要吃坚果了。
那么，坚果一般一天吃多少呢？
建议儿童和成年人，每天吃坚果的量应该保持在10克以内，而6岁以下儿童和老年人每天吃坚果的量应该控制在5克以内。
坚果富含营养，但是吃坚果时这两点也要注意：
第一：要选择原味坚果
原味坚果就是没有经过深加工的，没有添加盐、油脂、糖、花椒、香精等等，吃原味的坚果才会对身体好！
第二：发霉的坚果不能吃
发霉的坚果比砒霜还毒，因为霉变的坚果中含有非常毒的黄曲霉毒素，如果不小心摄入，就有可能会引起中毒，诱发癌症。
生活中想要预防肥胖、预防血脂这两件事不能少：
第一：喝养生茶饮
《金匮要略》中记载一个小金方，是用一些药食同源的草本植物组成的，其中有决明子、玉米须、荷叶、桑叶、大麦、苦荞、山楂、橘皮、葛根、牛蒡根、青钱柳叶等。
将以上食材经过科学配比配成专业茶包，直接用开水冲泡着喝就可以了，每天坚持喝，可以消脂利湿，去除血液中的垃圾，提高身体免疫力，可以预防肥胖，也有利于减少患心脑血管的几率，还能养护血管！
第二：看书学会自我养生
有很多书籍都是由非常有名的专家写的，就是希望通过编书把一些好的养生方法教给大家，希望大家都能学会养生，让身体越来越健康！