一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和 文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了 良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
肾脏是人体的主要器官之一，通过产生尿液，清除体内的垃圾和废物，并保留水分等物质，为身体提供能量和维持体内环境的稳定。肾脏可以保留葡萄糖、氨基酸、钠离子等有益物质，使人体达到酸碱平衡和电解质平衡。肾脏还能调节内分泌，帮助人体产生红细胞生成素、前列腺素和肾素，有助于身体健康。对于肾脏损伤、早期水肿、高血压、腰痛、疲劳等症状。
保养肾脏需要从个人习惯和饮食方面进行调整。因此要改善抽烟、喝酒以及熬夜等不良习惯，并进行一定量的运动，这样才有助于加快人体的新陈代谢，减轻肾脏的代谢负担。生活中有许多常见的食物，会对肾脏造成危害，加速男人肾脏衰老的4类食物，希望你不爱吃，有利于肾脏健康。
1、冬菇
冬菇含有较丰富的蛋白质和微量元素，尤其是钾元素。常食用冬菇对预防感冒有一定的效果，减少血液中的有害物质，从而降低胆固醇，比较适合血脂较高的人。但对于肾脏受损的人，要减少冬菇的食用量，是因为冬菇中的钾含量，会给肠道和肾脏带来负担，影响肾脏的代谢功能，不利于日常养肾。
2. 杨桃
杨桃含有大量的碳水化合物和维生素，能为人体提供营养，提高人体免疫力。杨桃虽然能预防高血压、胆固醇升高、动脉硬化等疾病，但饥饿时不宜吃太多杨桃，这会导致体内血肌酐含量增加，导致肾损伤，杨桃神经毒素也会导致精神不清、四肢麻木、四肢无力等症状，不利于肾脏健康。
3. 高钠食物
钠是人体必需的微量元素，它主要来源于盐，它能维持渗透压。钠被摄入后，通过血液输送到肾脏进行过滤。如果你长时间吃高钠食物，如腌制香肠、辣卷心菜等，会增加肾脏的负担，导致渗透压不平衡，排泄增加，对肾脏健康有害。因此，为了保持肾脏健康，饮食应该是轻的，每天摄入大约 5 克盐。
4. 高蛋白食物
高蛋白食品是指蛋白质含量超过正常体重百分比的食物，如肉类、家禽、海鲜和鱼类。大量摄入高蛋白食物会导致人体胆固醇升高，使血液变厚，不利于保护血管健康。高蛋白食品也会增加肾脏的负担，因为当身体代谢食物中的蛋白质时，尿酸就会产生，从而加速肾脏的衰老，这不利于肾脏的日常营养。
冬菇，钾含量比较高，影响肾脏的代谢功能；杨桃，使人体中的血肌酐上升；高钠食物导致人体水液的不平衡；高蛋白食物，导致尿酸含量增加，这4种食物希望你都不爱吃，有助肾脏健康。此外，想要保持肾脏健康，还要注意平时的饮食习惯，多吃黑豆、黑芝麻、腰果等食物，并积极锻炼身体，这样会加快血液循环和代谢，补足肾气，有助于保护肾脏。