现在健身的人并不在少数，甚至已经成为了娱乐打卡的新场所，但常年能够保持良好运动习惯的人却少之又少，健身虽然累，短时间内又不会看到什么效果，不过通过长时间的坚持，会让身体始终保持在最佳的状态里，Michael Roberts这位大叔，就是这少数人当中的一位，53岁的年龄，身体的状态和肌肉含量已经超越了大部分的年轻人。
多年的运动习惯，如今健身已经成为了他生活中不可缺少的一部分了，每天都会准时的出现在健身馆，而对于训练他有着自己的一套理论和心得，从有氧运动到力量训练，他会根据自己的状态，制定健身计划。
他深知随着年龄的增大，身体的各项机能都会逐渐下降，甚至基础代谢也会变慢，很多事情都不能和年轻时候的自己比了，所以他用有氧训练，一方面是减掉体内多余脂肪，另一方面是来提高心肺功能，更好的提高内脏机能。而用力量训练，提高自身的肌肉含量，一方面是保护身体的各个关节。另一方面则是为了提高基础代谢，来抵抗衰老。有氧训练和力量训练结合的方式，让身体始终保持在最佳的状态里。
健身就像“逆水行舟，不进则退”辛苦的付出，努力的训练打造出来的肌肉，不是一直都存在的，不去维持和保持，肌肉也会一点一点地消失的，所以坚持就显得格外重要。都知道健身增肌难，腹肌更是难点中的难点，不仅要保持低体脂，才能看到腹肌，甚至还要通过腹肌训练，让肌肉饱满起来，而拥有八块腹肌，这就是他的常态。
肌肉的大小，绝对跟力量完全成正比，肌肉的增长离不开充足的负重训练，大重量的肌肉收缩运动，会使肌肉细胞产生部分破裂的现象，一旦肌肉细胞出现破裂的现象，细胞的体积在细胞恢复过程中，就会利用身体的能量以及蛋白质，使细胞逐渐变大，不断的强有力的肌肉收缩运动会使肌肉细胞不断发生破裂、再生、扩大和增长，达到增肌的目的。别看他年龄大，就看这一身腱子肉力量绝对小不了，100磅的哑铃卧推轻松搞定。
健身打卡拍照，也成为他经常做的一件事了，一是记录生活，感受自己身材的变化。二是偶尔他会把这些照片和视频分享到网络上去，让更多人感受到运动带来的快乐，同时他也收获了不少志同道合的朋友，甚至成为了不少人的训练目标。其实健身不仅是身材上的改变，更多的是心态上的变化，更是一种积极向上的生活态度。