期望拥有健康聪明的宝宝，那“顺其自然”的心态可要不得，备孕阶段有方法 ，主动规划是正道。
备孕不规划，如同赌运气
优生优育这个词我们提了很多年 ，但依然有人认为孩子健不健康，聪不聪明，跟备孕环节没有太大的关系 ，简单地归结为遗传基因或者是命 ，这实在是大错特错！
但凡咱想生个孩子，几乎每对父母的愿望都是拥有健康聪明的宝宝。但也确实有一些父母借口顺其自然，来逃避自己应该在备孕阶段所做的努力 。
比如，有的爸爸因为不想戒烟戒酒，就找出来别人抽烟喝酒生出来的孩子也很健康这种理由来。
这就忽略了一个概率学问题 。不是说抽烟喝酒就生不出健康的孩子 ，而是抽烟喝酒生出来的孩子患疾病的概率大大增加了 。
备孕阶段不规划，而是顺其自然 ，这就相当于赌运气 ，万一怀上了有健康问题的孩子 ，到时候再后悔吗？
科学备孕有方法
优生优育的关键和起点在备孕阶段 ，想拥有健康聪明的宝宝 ，可以从身体、心理和饮食几方面入手。
一、身体调整
我们国家早都给了福利 ，准备备孕的夫妻可以免费进行孕前体检。了解自身的情况，规避一些风险，保证孕前有一个合格的身体功能 ，这不是多此一举，而是非常必要 。尤其是一些年轻的夫妻 ，不要认为年轻就没有问题，孕前体检还是要做的 。
体检合格了 ，咱们可以提前半年时间做身体上的调整 。
首先，就是戒掉不良的生活习惯。抽烟、喝酒、浓茶、咖啡、熬夜、垃圾食品等等，都要逐步地减少，最好是完全戒掉。
其次，保持规律的作息 ，人每天要1/3的时间在睡眠中度过，一个普通人睡眠不规律都会影响健康 ，更何况备孕期呢。
第三，增加体育锻炼。适当的运动和锻炼可以提升免疫力，提升怀孕几率 。
二、心理调整
良好的心态也是成功怀孕的重要因素 ，我见到不少夫妻身体没有问题，就是因为工作压力大，生活压力大等导致的生气、急躁、郁闷心理，或者单纯的就是对怀孩子的焦虑这些心理上的因素导致迟迟怀不上孩子 。
所以，主动地进行心理调节，夫妻二人都要处于轻松愉悦的心理状态非常必要 。
三、饮食调整
饮食和营养是备孕的基础条件，如果想让未来的宝宝聪明健康，饮食也要有一些侧重点 。
除了众所周知的，备孕的女士要提前半年吃叶酸 ，其实建议男士也要吃一点叶酸 。
在均衡饮食，保证营养的前提下，可以增加鹌鹑、海产品、芝麻、核桃、红枣和黑木耳这六类食品的摄入。这六类食品对备孕的女性和未来宝宝的健康及大脑发育都有各自的作用，这里就不展开细说 。
四、其他注意事项
除了以上三大方面之外，还有一些生活细节需要注意。
1、尽量远离电磁炉、电脑、大型打印机等有一定辐射的电器 ，有条件还可以选择电磁波防护衣。
2、远离二手烟、污浊的空气、脏乱差的环境 。
3、备孕期不可以染发、烫发，尽量不化妆，如果非要化妆，可以选用孕妇专用产品 。
4、尽量选择全棉的衣服和被褥 ，减少化纤、混纺织物的使用。
5、尽量不穿高跟儿鞋 ，选择舒服的平底鞋，减少腿部压力，利于血液循环，而且减少危险 。
6、最好选择夏季受孕 ，这时候精子和卵细胞质量相对较高。而且，夏季气温高，可以避免一些细菌的滋生 ，引发不必要的疾病 。
7、建议女性在25~30岁生育，男性27~35岁，相对来说，更容易受孕，而且胎儿的发育更好。
以上四方面希望可以对备孕的爸爸妈妈们有所帮助 ，也祝愿大家都能拥有健康聪明的宝宝。
我是豆妈，一位心理咨询师二胎妈妈，专注家庭与育儿。关注我！育儿不焦虑，家庭更幸福。