如何摆脱痛经（三）（男生也要进来看，别只会让她喝热水了）

其他缓解绞痛的方法

1.把热水袋或热水瓶放在肚子上。在肚子和后腰上轮流放热水瓶。（为了方便这样做，你可能需要两个热水瓶。）

2.泡个热水澡。热水澡是另一种用于缓解女性痛经的热疗法。热水澡可以放松身体的肌肉，使疼痛不那么明显。

• 试着在洗澡水里面放入一至两杯泻盐。泻盐富含镁，缺镁会造成绞痛。至少泡30分钟。
• 试着在洗澡水里加入一杯海盐和一杯小苏打。这两种物质一起可以放松身体肌肉。至少泡30分钟。

3.服用止痛药，如：布洛芬，扑热息痛，或者专门针对痛经的止痛药。一定按照药瓶上的说明来服用！

4.对于严重的痛经，咨询医生可否使用避孕药。服用避孕药可能缓解疼痛，肿胀，和经期引起的绞痛。如果你痛经严重，请咨询医生你是否可以使用避孕药。

5.避免以下行为来预防痛经。痛经在困扰你之前是可以预防的。避免以下行为来预防痛经：

• 喝酒，吸烟，和其他刺激性东西
• 压力
• 不活动

小提示

• 在躺下时把脚垫高，再在腹部放一块热水袋，会有意想不到的效果。
• 不要穿把腰部勒紧的衣服。如：紧身牛仔裤，弹力裤，高腰紧身牛仔裤。试着只穿宽松舒适的衣服。
• 寻找舒服的姿势：
  • 侧躺，膝盖和腿向内弯曲，就像蜷成一个球。看书，听歌，或看电视来分散注意力。
  • 俯卧，用鼻子吸气，嘴巴呼气，每次屏气10秒。这样可以降低心跳频率，从而放松身体。也有助于入睡！
  • 坐着时前倾来缓解疼痛。**俯卧，把枕头垫在绞痛处。
  • 蹲下然后向前倾，这样膝盖顶住你的腹部。
• 喝些加了蜂蜜的热茶。同时对绞痛处进行按摩。
• 多喝水。水分越充足，感觉会越好。
• 俯卧成狮身人面的姿势。慢慢抬起上身来拉伸腹部肌肉。虽然不会摆脱疼痛，但肯定有助于增加对疼痛的耐受程度。
• 如果在学校时经受痛经，你可以请示去厕所，并且按摩腹部这样可以分散些注意力。分散注意力。保持积极的心态，把注意力从疼痛上转移开。做一些简单的拉伸或运动。太关注疼痛会让你觉得更痛。看电视，看书，做一些可以转移注意力的放松。在去工作或外出时放些止痛药在钱包或背包里。
• 把米，豆子，或亚麻籽装在一只袜子里，然后用微波炉加热1分钟，再把它放在小腹上。
• 勤上厕所，你可能便秘了。
• 用呼吸来缓解疼痛：用鼻子缓缓吸气，用嘴巴慢慢呼气。
• 在拇指和小指间进行推拿，这种按压可以缓解疼痛。
• 往前倾会有用。

警告

• 一定按照药品瓶上的说明服药。过量服药可能致命。
• 如果痛经严重，持续时间长，而且影响到日常生活，请咨询医生。可能需要更强的止痛药或避孕药来治疗你的疼痛。
• 注意药瓶或食物包装上的过敏信息。
• 使用热水袋或热水瓶时需小心。如果不注意，会有烫伤危险。