任何人都很难忽视社交媒体通知的诱惑，研究表明，这种诱惑对青少年来说更加强烈。英国德蒙福特大学莱斯特分校的一项新研究表明，12.5% 的 10 岁儿童每周会失去大约一晚的睡眠，因为他们在半夜醒来查看手机的推送通知。

打开网易新闻 查看更多图片

这项由心理学讲师约翰·肖领导的研究涉及来自莱斯特内学校的 60 名 10 岁的学生。平均而言，该组每晚的睡眠时间约为 8.7 小时，少于疾病控制和预防中心为学龄儿童推荐的 9 到 12 小时。

该组中的大多数人还承认“每天使用社交媒体超过四个小时，三分之二的人说他们在睡前几个小时使用它。” “由社交媒体驱动的对错过的恐惧直接影响了他们的睡眠。他们想知道他们的朋友在做什么，如果你不在线 当事情发生时，这意味着你没有参与其中，”Shaw 上周在英国科学节上分享道。

“它可以是一个反馈循环。 如果你很焦虑，你更有可能出现在社交媒体上； 因此，您会更加焦虑。 而且你正在看一些刺激和延迟睡眠的东西。” 在他的会议期间，Shaw 还强调了建立睡眠习惯的重要性，其中包括在睡前一小时关闭手机并使用蓝光过滤器来保护眼睛。

睡眠不足会导致身体健康问题，例如 2 型糖尿病和肥胖，以及心理健康问题和注意力不集中。 CDC 建议将笔记本电脑、电话和视频游戏等电子设备放在卧室外。 此外，专家建议保持规律的就寝时间和起床时间，即使是在周末； 保持卧室安静和舒适的温度； 以及为良好的睡眠行为建模。