千万别让“人生最后一次骨折”的悲剧上演（例如96岁英国女王）

生活中，很多人难免会跌倒，对于正值壮年的人来说，跌倒一次并不算什么，更不会影响到生命，但是，对于中老年人来说，跌倒一次还是非常可怕的。

2021年5月22日杂交水稻之父袁隆平因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。

消息之突然，一时间令许多人难以接受：原来，据袁老保健医生透露，就在2021年3月10日，袁老在三亚杂交稻研究基地摔了一跤，之后就引发身体不适。

为什么摔跤对老人来说是致命的？

老年人跌倒和骨折的高发部位是髋关节、脊柱和手腕，髋关节骨折被称为“死亡骨折”。

根据文献记载，老年人髋关节一旦骨折，一年后的存活率只有50%左右，死亡率远高于某些癌症，骨折不是真正的死因，而是骨折导致的活动受限，病人只能长时间卧床。

长期卧床后，老年人的身体状况会逐渐恶化，随之而来的是肌肉萎缩、压疮、尿路感染和疼痛。

如果不幸摔倒，在条件允许的情况下，尽量进行手术等积极治疗，尽量让老人尽快下床。

避免这种情况最有效的措施就是防止老人摔倒，老人经常摔倒的地方是家里，看似不起眼的地方，对老人来说却是致命的威胁，所以，如果家里有老人，一定要找出家庭中的隐患，避免危险的发生，防患于未然。

别让“人生最后一次骨折”的悲剧上演（例如96岁英国女王）

本体感觉器锻炼好，对于防跌倒很重要！

——左右脚重心转移训练

步骤一：双脚分开与肩同宽，重心从一只脚转移到另一只脚，身体会左右摆动，每侧停留1~2秒，练习时双脚不会离地，交替重复训练。

步骤二：双脚呈跨步状站立，前后移动重心，从一只脚移动到另一只脚，然后你的身体来回摆动，每侧停留1~2秒，练习时双脚不离地，如此反复交替训练。